5 motive pentru care caloriile nu sunt atât de importante - Articolul CEEI Valencia EmprenemJunts
Postat pe 14 octombrie 2019, la 9:06 a.m.
De ceva timp auzim întrebări legate de calorii. Realitatea este că ideea că aportul caloric determină, de la sine, cantitatea de grăsime pe care o pierdem, este o eroare.
Ce mi-ai spune dacă ți-aș spune că aș putea da doi frați gemeni același aport caloric, dar cu diete diferite, și să-l fac pe unul să câștige în greutate, iar pe celălalt să-l piardă? Și nu mă refer la purtarea diferitelor planuri de formare.
Teoria aportului caloric nu se menține. Să vedem de ce:
Sursa contează
Chiar crede cineva că va pierde aceeași grăsime consumând 1.500 de calorii datorită unui aport echilibrat de fructe, legume și carne și/sau pește decât cu șapte gogoși pe zi? Dacă furnizează aceeași cantitate de calorii, nu ar trebui să slăbești aceeași greutate sau grăsime? Acesta este primul lucru pe care ar trebui să-l întrebe ciudății de calorii. Și de obicei nu o fac.
Cheltuielile sunt importante
Există tendința de a lua în considerare aportul caloric și de a ignora cheltuielile. Ceea ce este clar este că, dacă o persoană face un aport care depășește cheltuielile calorice, se va îngrașa. În timp ce cei care cheltuiesc mai mult decât ingeră, îl vor pierde. Dar, știați că tipul alimentelor condiționează cheltuielile? O dietă echilibrată poate crește substanțial aportul caloric al organismului prin creșterea performanței, ceea ce vă ajută să pierdeți grăsimi. Pe de altă parte, o dietă slab echilibrată care nu furnizează substanțe nutritive esențiale poate provoca efectul opus: reduce cheltuielile și face dificilă pierderea în greutate.
Prostia formulelor
Hilar, demn de un monolog Buenafuente. Câți dintre voi ați mers la un specialist unde vă trimit un chestionar în care vă întreabă câte ore de exercițiu faceți pe săptămână? În unele cazuri, ele chiar pot alege între mai puțin de doi, între doi și patru, patru și șase sau mai mult de șase. Într-adevăr? Nu este un pic de râs? Contează, deci, natura exercițiului în sine sau intensitatea la care este dezvoltat? Este la fel să mergi pe bandă de alergat 3 ore pe săptămână decât să investești în același timp în antrenamente serioase de forță? Cel mai ridicol este, conform acestui sistem, o persoană care efectuează HIIT trei zile pe săptămână ar face mai puțin de o oră pe săptămână de exerciții. Rezultat: este considerat sedentar, fără cheltuieli calorice suplimentare derivate din practica sportivă. Am spus, râzând.