5 moduri sănătoase de a echilibra hormonii în mod natural - BeHealthy

De Mikel García.

Dacă sunteți interesat să cunoașteți modalități naturale de echilibrare a hormonilor, acesta este articolul potrivit. Testosteronul, estrogenul, adrenalina, insulina și cortizolul sunt principalii mesageri chimici din organism. Acești hormoni ne mențin corpul în mișcare și sunt însărcinați să decidă sau să avertizeze dacă ne este foame sau somn.

Relația dintre hormoni și sănătatea ta

Pentru a înțelege funcționarea sistemului hormonal, Cunoscut și sub denumirea de sistem endocrin, îl putem imagina ca pe o orchestră care cântă o simfonie. Dacă toată lumea din orchestră cântă toate instrumentele în ton, în timp, orchestra susține un spectacol frumos. În schimb, dacă unul sau mai multe instrumente nu sunt acordate, întreaga producție se poate destrăma.

Semnele unui dezechilibru hormonal pot varia dramatic în funcție de cauza principală. De exemplu, tinde să fie diferit în funcție de echilibrul hormonal al unei femei sau al unui bărbat atunci când prezintă semne de a fi scăpat de sub control.

În cazul simptomelor ridicate de estrogen la un bărbat, acestea includ adesea disfuncție erectilă și probleme de fertilitate. La rândul său, un nivel ridicat de estrogen la o femeie se poate manifesta în mai multe moduri, cum ar fi umflături, probleme de memorie sau căderea părului.

Simptomele dezechilibrelor hormonale

Unele dintre cele mai frecvente simptome și semne ale dezechilibrelor hormonale pot include următoarele:

Sterilitate.
Perioade neregulate.
Libidoul scăzut.
Creșterea sau pierderea inexplicabilă în greutate.
Modificări ale poftei de mâncare.
Căderea părului sau subțierea părului.
Probleme digestive.
Acnee hormonale.
Insomnie.
Oboseală.
Depresie.
Anxietate.
Umorul se schimbă.

Tratamentele pentru dezechilibrele hormonale includ adesea terapii de substituție hormonală sintetică, cum ar fi pastilele contraceptive, medicamentele tiroidiene sau injecțiile cu insulină, printre altele. Trebuie remarcat faptul că încrederea tratamentele sintetice nu funcționează pentru a trata simptomele unui pacient, de multe ori nu reușește decât să le mascheze. Cu toate acestea, există mai multe modalități de a echilibra hormonii fără efectele secundare nedorite ale tratamentelor sintetice.

Cum să-ți echilibrezi hormonii

O modalitate bună de a echilibra în mod natural hormonii este să mâncați o dietă sănătoasă și variată, care conține proteine. Un alt dintre cele mai frecvente sfaturi este să faci mișcare regulată, dar acestea sunt doar două dintre cinci recenzii pe care o vom enumera mai jos:

1. Exercițiu

Transpirația regulată poate avea un impact profund pozitiv asupra echilibrului hormonal, motiv pentru care este recomandabil să faci sport. Activitatea fizică este una dintre cele mai bune căi naturale de scădere a nivelului de insulină, gestionează stresul, combate inflamațiile și crește nivelul de testosteron. Sprijină întreținerea musculară a diferiților hormoni care tind să scadă odată cu înaintarea în vârstă.