5 modalități dovedite de a pierde în greutate fără a număra caloriile
Este posibil să fi auzit în mod repetat că a mânca mai puțin și a vă mișca mai mult este soluție de slăbit. Cu toate acestea, chiar dacă strategia are mult sens, este greșit să presupunem că singurul motiv pentru care oamenii se îngrașă sau slăbesc este din cauza caloriilor. De fapt, problema este mult mai complexă: diferite alimente afectează foamea și hormonii în diferite moduri, iar aceste alimente au mai multe sau mai puține calorii.
Adevărul este că este dovedit că există mai multe strategii pe care le puteți aplica pentru a pierde în greutate, fără a fi nevoie să numărați calorii. Prin urmare, descoperiți 5 modalități de a pierde kilograme pe pilot automat fără a fi nevoie să depindeți de numărarea caloriilor și, astfel, să vă îndepliniți scopul de a reduce greutatea.
5 modalități de a pierde în greutate fără a număra caloriile
1. Înlocuiți-vă micul dejun cu ouă
Pierderea în greutate poate fi la fel de simplă ca schimbați-vă micul dejun tradițional cu unul care include ou.
Mai multe studii au arătat că consumul de ouă dimineața vă poate ajuta să pierdeți grăsime. De exemplu, un studiu realizat pe 30 de femei supraponderale a mâncat ouă la micul dejun. Rezultatul este că au ajuns să mănânce mai puține calorii pentru prânz, restul zilei și pentru următoarele 36 de ore. Pur și simplu, ouăle au fost atât de eficiente încât femeile au mâncat în mod natural mai puține calorii la mesele ulterioare.
Un alt studiu a divizat 152 de persoane supraponderale în două grupuri. Un grup a mâncat ouă, iar celălalt a luat un mic dejun diferit. Ambele grupuri au urmat o dietă de slăbit. După 8 săptămâni, grupul care a mâncat ouă a slăbit semnificativ mai mult.
S-ar putea ca diferența în scăderea în greutate să nu fie mare, dar rezultatele arată în mod clar că lucruri simple precum schimbarea unei mese pot avea un efect. Un alt beneficiu impresionant al consumului de ouă este că acestea se numără printre cele mai sănătoase alimente.
2. Folosiți plăci mai mici
Creierul tinde să funcționeze în moduri misterioase, iar controlul asupra comportamentului alimentar este incredibil de complicat. Creierul este cel care determină în cele din urmă dacă ar trebui sau nu să mănânci. Cu toate acestea, există o strategie foarte bună pe care o puteți aplica pentru a vă păcăli creierul să creadă că ați mâncat mai multe alimente, este să folosiți farfurii mai mici.