5 modalități de a pierde în greutate fără a număra calorii - Planeta Triathlon
De mai multe ori am vorbit despre ce ar trebui să aibă greutățile ca triatletă și ce procentele de grăsime trebuie atinse în diferitele faze ale sezonului. Dar, în calitate de triatleti, avem avantajul de a avea o activitate fizică mai extinsă decât multe alte straturi ale societății, numărarea caloriilor și cântărirea alimentelor poate deveni o rutină obsesivă. Această tehnică poate ajuta la răspunderea unora, dar este totuși prea restrictivă și uneori ne poate provoca stres. După cum spune Toni Cortes, autorul cărții [easyazon_link identifier = "1519719000" locale = "ES" tag = "planetriat-21"]Știi de ce nu slăbești?[/ easyazon_link] și absolvent în Științe ale activității fizice și sportului, "în mod normal, nu urmăm logica corpului, ci cea a capului nostru".
Există și alte modalități de a vă reduce greutatea în mod inteligent și de a renunța la opțiunea de a trăi uitându-vă la etichete și numărând caloriile pe care le consumăm. Totul se bazează pe mici schimbări în stilul nostru de viață, care încetul cu încetul și fără a fi prea stricte vor duce la rezultate extraordinare. Astăzi vă vom oferi cinci sfaturi care vă va ajuta să slăbiți fără a fi nevoie să măsurați caloriile. Îndrăznești?
Mănâncă carbohidrații potriviți
În primul rând, trebuie să reducem consumul de produse precum scânduri albe sau prăjituri, care conțin boabe rafinate și au un aport caloric ridicat precum și nutrienți reduși. Putem alege alte tipuri de alimente care conțin cereale integrale și ne oferă mai multe fibre. În plus, acestea ne vor satisface mai devreme, așa că vom mânca mai puțin. Pe de altă parte, acestea vor determina digestia noastră să fie mai lentă și vor opri vârfurile de zahăr din sânge preveni excesul de calorii și întârzie senzația de foame. Este vorba despre schimbarea rutinelor zilnice foarte simple, cum ar fi alegerea alun în loc de cereale precum și pâine integrală în loc de rulouri albe.