5 mici motive evidente pentru care nu poți pierde în greutate
Dacă ați încercat deja totul, ați exclus din dietă proteinele, carbohidrații, grăsimile, apoi toate alimentele solide, apoi ați început să numărați calorii și totuși nu ați atins greutatea dorită, avem știri pentru dvs.: tot ceea ce făceați era în zadar și am descoperit de ce.
Partea luminoasă a descoperit de ce nu slăbim, deși totul indică faptul că ar trebui.
1. Mănânci proteine și carbohidrați separat
Adepții nutriției separate asigură: proteinele și carbohidrații trebuie consumați separat. În caz contrar, carbohidrații vor putrezi în stomac și nu vor avea timp să se asimileze împreună cu proteinele.
Dar anatomia rupe imediat această teorie. Adevărul este că concentrația de acid clorhidric din stomac face putrezirea imposibilă, iar între stomac și intestinul subțire se află duodenul în care proteinele, grăsimile și carbohidrații sunt perfect digerați și în același timp. În plus, diferite enzime sunt atribuite digestiei proteinelor și carbohidraților.
Ce să fac: uitați de împărțirea alimentelor în carbohidrați și proteine. Dacă le consumați separat, sistemul enzimatic își pierde capacitatea de a lucra și, ca rezultat, veți avea probleme digestive și niciun efect asupra scării.
2. Nu folosiți un cuțit
Creierul nostru are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a înțelege că organismul a mâncat și pentru a evalua cât de plin este stomacul. Dar de multe ori, în aceste 20 de minute, reușim să punem atât de multe lucruri în interiorul nostru, încât rezultatul creierului țipă: „Ai mâncat prea mult!”
Ce să fac: mâncați totul cu un cuțit, tăind mâncarea în bucăți mici. Acest lucru, în primul rând, va încetini procesul de hrănire și va facilita procesul de digestie, iar în al doilea rând, vizual ni se va părea că am mâncat mai mult.