5 mese ușoare hrănitoare și delicioase pentru copii
Această postare este disponibilă și la: CAT (CAT)
După o zi lungă la școală, după activități extracurriculare și după ce și-au făcut temele, cei mici din casă trebuie să se reîncarce. Este necesar să le oferiți copiilor o foarte hranitoare dar usoara ultima masa a zilei. Pentru a nu rămâne fără idei și pentru a evita gustările utile, dar nesănătoase, împărtășim 5 mese ușoare pentru copii pe care le vor adora.
Obiceiuri sănătoase: Copii la cină!
În majoritatea caselor, cina este singura masă a zilei care poate fi împărtășită în întregime familiei, fără grabă.
Pe lângă asigurarea copiilor cu o cină hrănitoare și bogată, este necesar să nu uităm obiceiurile bune:
5 mese ușoare pentru copii
1. Burger de curcan și spanac cu roșii cherry și căpșuni pentru desert
Copiii adoră hamburgerii. Profitați de această circumstanță pentru a pregăti burgeri delicioși de casă cu un carne slabă în grăsimi. Se amestecă curcanul măcinat cu o mână de spanac gătit - bogat în fibre și fier - bine drenat. Completează amestecul cu un ou, puțină pesmet, usturoi, ceapă, sare și condimente după gust.
Gatiti hamburgerii pe gratar cu putin ulei. Dispensați-vă de pâine; În loc de chipsuri, serviți cu niște roșii cherry bine spălate. Roșiile sunt bogate în vitamina C; dacă sunt destul de mari, tăiați-le în jumătate.
La desert, câteva căpșuni tocate. Dacă sunt coapte, nu va fi necesar să adăugați altceva.
2. Sole al papillote cu bețe de cartofi dulci prăjiți și un iaurt pentru desert
Papillote este un preparat foarte simplu pentru cuptor care, în plus, permite ingredientelor să fie gatiti in propriul suc si pastrati-le proprietatile mai bine. Veți avea nevoie de o hârtie specială de copt și un pește foarte proaspăt. Puteți înlocui talpa cu merluciu, călugărie sau orice pește alb.
Înainte de a închide pachetele, adăugați puțină sare, câteva picături de lămâie tocată mărunt, ceapă și piper. Tăiați cartoful dulce în fâșii sau bețe, adăugați sare și piper și folosiți cuptorul pentru a le găti în același timp cu peștele într-un recipient de sticlă.
Veți avea nevoie de ceva 20 de minute la cuptor la 180 ° C. Dacă cartoful dulce este încă puțin tare, lăsați-l încă câteva minute, dar scoateți și rezervați peștele. Nu deschideți pachetul până nu îl veți servi, astfel veți păstra aromele și sucurile mai mult timp.
La desert, un iaurt natural. Puteți adăuga niște semințe sau niște gem de casă. Delicios!