5 mese cu conținut scăzut de calorii pentru a evita grăsimea
Cu cele mai simple ingrediente pe care vi le puteți imagina.
V-ați întors deja din vacanță și doriți să atenuați excesele acestora într-un fel? Ai parcat dieta sanatoasa (ca mod de a mânca și nu ca plan restrictiv) și ați ales greșit mai mult de 10% din timp? Nimic nu se intampla! Dacă v-ați distrat, dacă ați împărțit acele alunecări cu ale voastre și ați râs până nu puteți, nu se întâmplă nimic! Acum este momentul să reveniți la rutină și vă asigurăm că doar prin reluarea obiceiurilor veți pierde o parte din greutatea pe care ați câștigat-o. Dacă trebuie, de asemenea, să faceți un pas mai departe, luați notă de cinci mese cu conținut scăzut de calorii pentru a evita îngrășarea ce te vom învăța.
Ne-au fost propuse de experții din Taitei, O aplicație care revoluționează modul în care gătim, deoarece ne oferă multe idei de a mânca sănătos și în același timp ușor. În categoria sa exclusivă „Scăzut în calorii”, disponibil in Nooddle nutrițional (una dintre variabilele pe care le-au încorporat recent în aplicație) puteți găsi cu ușurință numeroase rețete gustoase cu un aport caloric redus, pentru orice moment al zilei, ideale pentru prânzuri ușoare și cine, fără a fi nevoie să numărați calorii. Și toți arată uimitor! De cand Nooddle Ei propun cinci mese cu conținut scăzut de calorii pentru a vă bucura în această vară fără regrete. Nu rata!
Taitei de dovlecei și cartofi cu ouă
Ingrediente (pentru două persoane): a dovlecei, un cartof, trei ouă, un cățel de usturoi, două linguri de ulei de măsline, un praf de sare și un praf de piper negru.
Preparare (20 minute): pEla cartoful și spălați dovleceii. Cu o mandolină, tăiați cartoful și dovleceii în panglici lungi. Într-o tigaie mare, adăugați puțin ulei de măsline. Când este fierbinte, adăugați usturoiul tocat și prăjiți-l la foc mediu, având grijă să nu-l ardeți. Se toarnă tăiței de cartofi și dovlecei, un praf de sare în tigaie și se fierbe timp de 5-7 minute. Cu câteva minute înainte de a termina de gătit cartofii și tăiței de dovlecei gătesc ouăle. Opțiunile modului de a le găti sunt multiple: la cuptorul cu microunde, la grătar, fiert, gătit etc. Faceți-le după cum doriți. Aranjați tăiței de cartofi și dovlecei pe o farfurie și așezați ouăle pe farfurie. Adauga un praf de piper si voila! Să te bucuri!
Somon afumat, cartof și castron de avocado
Ingrediente (pentru două persoane). 150 de grame de somon afumat, un cartof, un avocado, 120 de grame de salată verde și o jumătate de linguriță de sare.
Preparare (20 minute): pÎntindeți cartoful și tăiați-l în pătrate mici. Într-o cratiță, aduceți apa la fierbere. Când începe să fiarbă adăugați sarea și bucățile de cartofi. Dacă le-ați tăiat mici în aproximativ 10 minute, le veți găti. Odată fierte, strecurați-le și lăsați-le să se răcească. În timp ce cartofii se gătesc, profitați pentru a pregăti restul ingredientelor. Spălați salata verde și tăiați-o în bucăți de mărimea care vă place. Așezați-l într-un recipient ca bază a vasului. Tăiați un avocado în jumătate și așezați carnea de avocado deasupra salatei. Adăugați fileurile de somon afumat tăiate în bucăți și, în cele din urmă, cuburile de cartof fiert. Puteți condimenta bolul cu ulei, sare și sucul unei jumătăți de lămâie.