5 greșeli pe care nu trebuie să le comiți în dietă atunci când alergi
De multe ori subestimăm puterea pe care o are mâncarea asupra rezultatelor sportive. Și mă refer în mod clar la sportivul amator, deoarece în sporturile profesionale este mai mult decât presupus că nutriția este la fel de importantă ca antrenamentul în sine.
O dietă adecvată înseamnă mult mai mult decât să te gândești la slăbit. Trebuie să putem conta pe cantitatea suficientă de energie pentru a putea performa în cele mai bune condiții și, în același timp, pentru a ne recupera înainte. Ai fi surprins de diferența care poate fi realizată între 2 exact aceleași planuri de antrenament, dar într-unul dintre ele controlează dieta și în celălalt nu.
Vă voi spune secretele pe care mi le-au dat diferiți nutriționiști în timpul interviurilor mele cu ei. Cu cât eliminați mai multe erori, cu atât veți alerga mai repede și cu atât vă veți simți mai puternic.
Lista celor mai frecvente 5 greșeli nutriționale în alergare
1. Consumați prea mulți carbohidrați
2. Bea prea multă cofeină
Adăugarea cofeinei în dieta ta Are proprietăți care pot ajuta la îmbunătățirea performanței fizice, dar un aport excesiv poate provoca disconfort la nivelul stomacului și o senzație de nervozitate sau chiar anxietate.
3. Nu mâncați între mese
Se pare că există un stigmat printre cei dintre noi care mănâncă între mese. Presupunem că dacă o vom face, vom câștiga kilograme în plus. Cu toate acestea, lăsarea unor perioade prea lungi între o masă și alta produce stimuli de poftă atunci când ajungem la masă mâncând mai mult decât ne trebuie, acest lucru determină o creștere a cantității de insulină pe care corpul o generează și incapacitatea corpului nostru de a arde grăsimi pe măsură ce ar trebui să.