5 gânduri de slăbit - María Marín
Toată viața mea m-am străduit să-mi mențin greutatea. După mulți ani și multe diete, am ajuns la concluzia că ceea ce ne îngrașă nu sunt deserturile, pâinea sau brânza pe care le consumăm, ci gândurile pe care le consumăm în legătură cu mâncarea. În continuare vă împărtășesc cinci gânduri distructive pe care trebuie să le schimbăm.
Te-ai dus la prânz și ți-ai încălcat dieta comandând un hamburger. În loc să mă gândesc „am făcut deja mizeria, voi profita și voi comanda și jetoanele și smoothie-ul”. Mai bine gândiți-vă „mă voi bucura de o singură poftă la un moment dat”. Amintiți-vă că un hamburger, din când în când, nu vă va face să creșteți. Dacă adăugați cartofi, smoothie și desert, desigur vă veți îngrasa! Însoțește-ți mizeria cu o salată.
„Un singur gând”.
Cu toții avem un gust imposibil de rezistat. Pentru unii este ciocolată și pentru alții crackers. În loc să spuneți „mănânc doar unul”, mai bine recunoașteți: „Odată ce voi începe, nu mă voi mai putea opri, de aceea mă voi abține”. Calmează-ți poftele cu ceva mai puțin caloric și mai puțin tentant, cum ar fi un jeleu sau un fruct.
O halbă de înghețată sau o pizza întreagă cu brânză dublă și pepperoni vă vor face să vă simțiți bine timp de 10 minute, dar nu vă va rezolva problemele. În loc să vă gândiți „mă voi simți mai ușurat după ce am înghițit aceste batoane de ciocolată”, reflectați mai bine „O să fiu bine pentru o vreme, dar mai târziu mă voi simți nenorocit”.