5 fructe de vară sățioase și cu conținut scăzut de calorii - La Española Aceites
Fructe si legume
fructe de vară ei devin protagoniștii incontestabili ai meselor noastre în aceste luni fierbinți. Sunteți răcoritoare, satisfăcătoare și, de asemenea, săracă în calorii deoarece au un conținut ridicat de apă. La asta trebuie să adăugăm că sunt bogate în vitamine și foarte versatile în bucătărie, deoarece pot deveni ingredientul perfect în salate, piureuri și alte feluri de mâncare. Acestea sunt 5 fructe de vară care vă umplu și sunt sărace în calorii.
Pepene
În fruntea listei avem fructe de vară prin excelență: pepene verde. Conținutul său ridicat de apă (90%) îl face să fie mancare ideala pentru a ne improspata si hidrata. Dar, în plus, conținutul său de fibre este foarte mare, așa că ne ajută să ne mulțumim fără să consumăm cu greu calorii, doar 34 la 100 g.
Cu el ne putem pregăti salate de fructe, smoothie-uri și slushies, frigarui, salate ... și chiar gazpacho! Și dacă nu ar fi suficient, tonurile sale roșii aprinse ne ajută să ne colorăm masa.
Pepene galben
Un alt dintre cel mai săturat fruct de vară este pepenele galben. Ca și în cazul pepenelui, este un fruct deosebit de răcoritor datorită conținut ridicat de apă (90%). Nici aportul lor caloric nu este ridicat, între 35 și 40 kcal la 100 g, în funcție de nivelul lor de zahăr, care poate varia de la 6 la 14% în funcție de soiuri.
Un alt activ principal este că este foarte bogat în provitamină A (beta caroten), cu proprietăți antioxidante deosebite, în special acele soiuri precum „Cantaloup”, a căror carne are o nuanță portocalie.