5 exerciții pentru subțierea brațelor - Minuto Saludable

Când încercați să slăbiți, este foarte obișnuit să vedeți cum se concentrează pe scăderea grăsimii abdominale și a picioarelor, lăsând deoparte slăbiți-vă brațele.

Subțierea brațelor nu este o sarcină ușoară, dar nici nu este imposibil. Totul constă în a avea disciplină.

Pentru a slăbi și a le tonifica este necesar să faceți câteva Instruire, pe care vi-l spunem mai jos:

1- Biceps

Folosind o halteră care cântărește puțin, îndoiți cotul spre voi. Gantera ar trebui să ajungă la umăr. Faceți 4 seturi de câte 10 repetări cu fiecare braț. Puteți folosi două sticle mici de apă (500 ml) una în fiecare mână.

2- Deschideri laterale

Utilizați ganterele cu brațele întinse pe corp. Ridicați încet brațele în lateral, fără a depăși înălțimea umerilor. Reduceți controlul în câteva secunde și repetați de 10 ori.

3- Triceps

Folosiți o ganteră cu ambele mâini și ridicați brațele deasupra capului. Coborâți-le înapoi prin flexarea cotului și extindeți-l din nou. Faceți 3 seturi de câte 10 repetări.

---