5 Exerciții pentru a slăbi abdomenul - Exerciții la domiciliu
Vrei să ai un abdomen perfect? Ei bine, rețineți că trebuie să lucrați din greu pentru asta. În timp ce secțiunea mijlocie poate fi cea mai dificilă zonă de tonifiere și reducere, nu este necesar să ne lăsăm amânate de angajamentul de a tăia acel exces de centimetru în jurul intestinului nostru. Este o chestiune de a face un plan de instruire inteligent care să ne ajute să-l atingem.
5 Exerciții pentru a slăbi abdomenul
Atingerea obiectivelor noastre este o chestiune de a face câteva exerciții pentru a pierde în greutate care funcționează pentru noi. Ceea ce trebuie să testăm puțin câte puțin pentru a vedea care dintre ele au rezultate mai bune în corpul nostru. Astăzi, în acest articol, vă aducem 5 exerciții excelente pentru a slăbi abdomenul. Electromiografic, acestea sunt una dintre cele mai bune mișcări pentru a spori mușchii nucleului. În plus, ne vor ajuta să ardem o cantitate semnificativă de calorii.
Exerciții pentru a pierde în greutate abdomen - Respirație abdominală inversă
În urmă cu câțiva ani, la televizor a apărut o reclamă despre o tehnică revoluționară de respirație care arde grăsimea burții. Tot ce trebuia să facem era să trimitem companiei suma de bani X și aceasta ne-ar da marele său secret.
Un număr incalculabil de oameni a căzut în capcană, deoarece nu s-a bazat pe o demonstrație 100% veridică, deși în realitate această metodă de respirație ar putea ajuta la topirea unui număr mare de kilograme dacă este făcută corect.
Respirația inversă, dezvoltată ca mijloc de meditație a artelor marțiale, este o modalitate eficientă de a întări mușchii nucleu și arde grăsimea burții.
Metoda de respirație abdominală inversă a fost denumită în mod tradițional respirația taoistă, care inversează mișcările naturale de respirație în/din abdomen. În respirația inversă, abdomenul se contractă în interior în timpul inhalării și se relaxează în exterior în timpul expirației.
Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să ne întindem cu spatele drept și să respirăm prin gură în timp ce ne comprimăm mușchii abdomenului contrar a ceea ce face corpul nostru în mod natural. Apoi, trebuie să expirăm prin nas în timp ce forțăm mușchii abdomenului să se extindă.
În mod ideal, acest lucru se face într-o postură de meditație timp de 5 minute, deși în scopuri practice se poate face în orice moment al zilei și de câte ori ne place.
Exerciții pentru a pierde în greutate abdomen - Fierul de călcat
Dacă vrem să avem un abdomen mai puternic și mai subțire, unul dintre cele mai bune exerciții este scândura. Există multe variante ale acestui exercițiu; Scândură laterală, scândură flexibilă, scândură cu o mână și scândură ridicată cu un picior. Nu contează pe care dintre ele le alegem, deoarece vom lucra zona abdominală.
Dacă doriți să faceți acest exercițiu la limită, îndrăzniți să vă marcați abdomenul cu provocarea noastră de 30 de zile:
Efectuarea scândurii este ușoară, ținerea mai mult de 15 secunde poate fi extrem de dificilă dacă absul nostru nu este antrenat. Pentru a face o scândură normală, vom începe la sol, strângându-ne stomacul.