Comyce caloriile baleare

Calorii anterioare Următorul

Măsurăm cantitatea de energie pe care ne-o oferă alimentele în calorii.

comyce

Unele alimente furnizează multă energie, cum ar fi untul, care ne oferă 897 de calorii pentru fiecare 100 de grame de unt. Și altele care abia oferă energie, cum ar fi salata: doar 20 de calorii pentru fiecare 100 de grame de salată.

Cantitatea zilnică de calorii de care avem nevoie variază în funcție de multe variabile precum vârsta, sexul, temperatura camerei și, foarte important, activitatea fizică. Puteți consulta tabelele de calorii recomandate pentru un bărbat sau o femeie.

Vă sugerez să fiți atenți la diferența mare de necesități calorice dintre o persoană sedentară și o altă persoană care exercită, chiar și moderat. Este foarte important să țineți cont de acest lucru atât atunci când pierdeți în greutate, cât și în timpul întreținerii: Exercițiu zilnic, chiar dacă este blând (mersul pe jos, de exemplu) este extrem de eficient.

Până relativ recent, toate sistemele de slăbire se bazau pe reducerea cantității de calorii ingerate: adică mănâncă puțin și, dacă este posibil, alimente cu conținut scăzut de calorii.

Acum nu mai este cazul. Știm că cheia controlului greutății este Indicele glicemic (I.G) din fiecare mâncare. Dar asta nu înseamnă că cantitatea de calorii dintr-un aliment nu contează. Bineînțeles că da. Valorați că cel mai important factor, de departe, este că I.G. din mâncarea voastră este scăzută. Dar dacă este vorba și de alimente cu conținut scăzut de calorii, pierderea în greutate va fi semnificativ mai rapidă.