5 CHEIE PENTRU A PIERDEA GREUTATE - Alejandra del Río
Cu siguranță deja ai realizat multe cu dieta ta.
Vei fi încetat să mănânci dulciuri, ai abandonat și grăsimile și nu mănânci carbohidrați ...
Poate că ați încercat să combinați unele alimente cu altele și să nu mâncați împreună unele grupuri, deoarece acestea spun că astfel pierdeți în greutate ...
Sau ai încercat chiar să iei shake-uri substitutive ...
De asemenea, v-ați înscris la tot felul de exerciții, nu-i așa? La sală, pilates, zumba, bicicletă, ...
Și din moment ce acest lucru nu a funcționat suficient, credeți că este vina voinței voastre și a dorinței dvs. de a merge mai departe, dar nu funcționează.
Toate acestea, ai făcut-o cu mult efort și voință.
Singurul lucru care s-a întâmplat este că aceste schimbări nu au fost suficiente, pentru că, cu excepția opririi consumului de dulciuri, restul este inutil, deoarece nu este ceea ce trebuie făcut.
Așa că vreau să vă dau 5 taste care te vor face să slăbești, 5 puncte că, dacă le îndeplinești, vei vedea cum corpul tău arată mai frumos, dar mai presus de toate sănătatea ta va fi mai bună.
5 chei pentru a slăbi
1. Citiți etichetele.
Concentrați-vă mai degrabă pe alimente decât pe produse. Aceasta este cheia.
produsele ușoare sau 0% grase nu sunt de obicei atât de sănătoase nu o opțiune atât de bună. Uneori, chiar diferența de calorii față de versiunea normală nu este atât de simplă înlocuiți zahărul sau grăsimile cu ingrediente sau aditivi mult mai răi.
În plus, problema cu aceste produse este că, din moment ce au mai puține calorii, ne oferim libertatea de a mânca mai mult, ceea ce se traduce în final în mai multe calorii decât dacă mâncați versiunea normală.
Nu vă lăsați păcăliți de acest tip de publicitate. Alegeți și acordă prioritate fructelor, legumelor, leguminoaselor și alimentelor naturale că nu trebuie să poarte o etichetă pentru a ști ce este.
2. Antrenează-te cu greutăți:
Dacă te antrenezi cu greutăți nu vei deveni mare sau super musculos ca un om, nu, pentru că nu avem la fel de mult testosteron ca ei pentru ca acest lucru să se întâmple.
Uneori săritul de la o clasă de cardio la alta este inutil. Trebuie sa completează rutina cu exerciții de forță, cu greutăți. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe grăsimi.
De asemenea, nu este esențial să faci cardio de la început. Dacă ești supraponderal, o dietă bună adaptată nevoilor tale te va face să slăbești mult.
Există chiar și femei care scad atât de mult calorii și exercită prea mult, atât de mult încât tind să ajungă epuizate, slăbind mult într-un timp scurt, dar recâștigându-le imediat ce încetinesc.
3. Nu mâncați mai puțin, ci mâncați mai bine
E o greseala foarte obișnuit să vezi femei care vor să slăbească și să înceapă faceți 1000 de diete calorice și le este foame toată ziua. Sunt sigur că ai nevoie de mai multe calorii.
Spune-mi, ce rost are să slăbești rapid dacă nu te poți bucura de o zi de naștere fără regrete? La ce folosește înfometarea și pierderea în greutate dintr-o dată dacă atunci, de îndată ce includeți acele grupe de alimente pe care le-ați eliminat în dietă, vă fac să vă recâștigați?