5 beneficii ale consumului de ovăz pentru corpul dvs. Revista Health El Universo

Știri conexe

Ovăzul are multe beneficii pentru sănătatea oamenilor, este o cereală sănătoasă, terapeutică și foarte hrănitoare. Cunoaște șase beneficii ale consumului în dieta ta zilnică.

ovăz

Când încorporați fulgi de ovăz în dieta dvs. obișnuită, de exemplu fulgi la micul dejun, este ușor să simțiți că multe lucruri se îmbunătățesc.

Valoarea nutrițională la 100 de grame de ovăz este următoarea:

Calorii: 389 kcal

Grăsime totală: 6,9 g

Glucide: 66,3 g

Vitamina B5: 1.349 mg

Magneziu: 177 mg

1. Ajută sistemul digestiv

Și faptul că ovăzul joacă un rol fundamental în buna performanță a sistemului digestiv, deoarece conține o cantitate mare de fibre care contribuie la tranzitul intestinal adecvat, are și mucilagiu, un tip de fibră solubilă care reține apa care ajută la evacuarea alimente.

O dietă bogată în fibre poate reduce riscul de hemoroizi asociați cu probleme de constipație. Fibrele conținute în ovăz stimulează mișcările peristaltice ale intestinului, ceea ce ajută la accelerarea tranzitului intestinal; are efecte prebiotice prin stimularea creșterii bacteriilor sănătoase în intestin, efect care este crescut atunci când este combinat cu alimente probiotice precum iaurtul.

2. Oferă energie

Ovăzul este o cereală foarte completă: împreună cu carbohidrații și fibrele, oferă mai multe proteine, grăsimi și minerale decât alte cereale. De asemenea, este important să subliniem că conține dextrină, maltoză și glucoză, acestea sunt substanțe foarte asimilabile pe care organismul le transformă cu ușurință în energie.