5 alimente sănătoase pe care trebuie să le adăugați în dieta dvs. acum Vogue Spania
Când vorbim despre alimentația sănătoasă, ne gândim doar la eliminarea alimentelor pline de calorii. Cu aceste cinci ingrediente veți putea să vă îmbunătățiți dieta fără a neglija restricțiile
Cinci mese sănătoase.
Expert în nutriție Stefan Lehne dezvăluie sfaturile sale preferate pentru introduceți subtil ingrediente benefice pentru tine în rețetele tale. Este timpul să începeți o dietă mai sănătoasă și mai ușoară fără a pierde o iotă de aromă.
"Când vine vorba de alimentația sănătoasă, oamenii cred că trebuie să tăiați (sau cel puțin să reduceți) anumite alimente care sunt percepute ca fiind rele și pline de calorii inutile. Totuși, ceea ce aș spune cuiva care se bucură de aceste lucruri este că oprirea consumului acestora aduce numai beneficii pe termen scurt. Mai mult, pentru toți acei oameni cărora le pasă și doresc să adopte un plan nutrițional pe termen lung, ceea ce vă sugerez este să adăugați în primul rând ingrediente cu valoare nutritivă ridicată în dieta ta. Este o metodă care oferă cea mai bună sursă de nutrienți (atât macro, cât și micro) fără a uita de alimentele care nu vor fi atât de interesante pentru organism, dar sunt pozitiv pentru dispoziție. Odată cu trecerea timpului se descoperă noi arome. Sentimentul de bine se înmulțește cu 10 și rămâi energizat de dimineață până seara. Ceea ce implică faptul că doriți să avansați din ce în ce mai mult în căutarea celei mai sănătoase vieți posibile ".
1. Sucuri verzi
„Nu este nimic mai bun modalitate de a începe ziua. Chiar dacă unele fibre se pierd prin lichefierea acesteia, organismul este capabil să extragă toți nutrienții buni din alimente. Cea mai bună opțiune este o suc de legume verzi. A măr sau unul pară de asemenea, dacă aveți nevoie de ceva dulce. Rețeta mea este un castravete, un băț de țelină, frunze verzi, pătrunjel, ghimbir, lămâie și măr ".