5 alimente esențiale pentru a slăbi - Alejandra del Río
În planurile nutriționale ale clienților mei, în toate recomandările pe care le fac, există întotdeauna alimente care se repetă în fiecare dintre aceste planuri, pentru mine sunt o bază care ajută la slăbit.
Aceste alimente m-au ajutat să slăbesc și nu lipsesc în ziua mea.
Nu numai asta, sunt versatile, le puteți folosi în multe rețete.
Unele le vei ști deja și poate altele te vor surprinde.
Luați un creion și o hârtie și începeți să le scrieți. Sa mergem acolo.
5 alimente esențiale pentru a slăbi
semințe chia.
Aceste semințe sunt la modă, dar dincolo de modă, trebuie să știi că au proprietăți și beneficii care te pot ajuta să fii mai sănătos și să slăbești.
În ciuda dimensiunilor mici, chia vă oferă calciu, antioxidanți, fibre.
Vă oferă, de asemenea, grăsime sănătoasă, care, spre deosebire de ceea ce se crede, este un aliat în pierderea în greutate și pierderea de grăsime, da, întotdeauna în porțiunile recomandate. O lingură de grăsime la fiecare masă este o cantitate bună.
Le puteți adăuga la salată, smoothie-uri, biscuiți, clătite, prăjituri de cană, iaurt ...
Ovaz.
Este unul dintre alimentele pentru slăbit prin excelență.
Este sătul, datorită unui indice glicemic scăzut și a unui conținut ridicat de fibre. Sarac in calorii si grasimi. Este diuretic, printre multe alte beneficii.
Datorită acestei puteri sățioase, dacă includeți fulgi de ovăz în micul dejun, vă veți asigura că nu veți ajunge atât de flămând la următoarea masă. Este timpul să ne luăm rămas bun de la foamea constantă.