5 alimente de detoxifiere pentru a curăța corpul în timpul carantinei Le Cook Home
Criza coronavirusului i-a obligat pe toți la carantină pentru a preveni răspândirea ei. Cu toate acestea, a fi acasă nu înseamnă că ar trebui să mănânci tot ce găsești în frigider. Puteți profita de acest timp pentru a începe o viață sănătoasă mâncând cele mai bune alimente detoxifiante pentru a vă curăța corpul.
Există 5 alimente detoxifiante de care are nevoie corpul tău:
- Legume crucifere și verdeață cu frunze.
- Lămâie
- Avocado
- Ceai verde
- măr
1.- Legume crucifere și legume cu frunze verzi
Legumele crucifere și verdeața cu frunze sunt pe aproape fiecare listă cu cele mai sănătoase alimente din lume, iar alimentele detoxifiante nu fac excepție. Această clasă de verdeață cu frunze include broccoli, conopidă, varză (sau varză), varză de Bruxelles, bok choy, printre altele.
Un studiu din 2015 publicat în jurnal Medicină alternativă complementară bazată pe dovezi a raportat că legumele crucifere îmbunătățesc sănătatea ficatului prin efectele lor anticancerigene, antiinflamatorii și antivirale. De asemenea, sunt bogate în fibre, ceea ce încurajează excreția toxinelor prin bilă și fecale.
Frunzele de spanac și păpădie, printre alte legume de pe listă, sunt surse excelente de clorofilă, care este considerată principalul pigment de plante detoxifiant. În plus, mugurii de broccoli conțin, de asemenea, enzime care vă protejează de substanțele chimice cauzatoare de cancer.
2.- Lămâie
Un studiu din 2014 publicat în Journal of Medicinal Food a constatat că acidul citric din lămâi poate proteja funcția ficatului și preveni daunele oxidative (legate de stres), făcându-l unul dintre alimentele de detoxifiere de top din această listă.
Un alt studiu din 2014 publicat în Journal of Nutrition and Metabolism a constatat că aportul zilnic de lămâie - combinat cu mersul zilnic - ajută la reglarea tensiunii arteriale.