5 alimente calorice ambalate cu nutrienți care vă pot ajuta să slăbiți mâncați acasă
Astăzi aducem înapoi sugestiile nutriționale bune ale colaboratoarei noastre Edith Gómez, în legătură cu o serie de alimente interesante pentru menținerea greutății, dar și pentru a oferi multiple beneficii.
Este incontestabil că calcularea caloriilor consumate și a celor arse este rădăcina pierderii în greutate. Și, deși trebuie creat un deficit de calorii pentru a pierde kilograme în plus, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă definiți dieta numai pe baza numărului.
De fapt, nutriționiștii indică faptul că anumite alimente calorice sunt de fapt bune pentru planul tău de slăbire. Aici puteți cunoaște marile mituri pentru a slăbi.
Deci, mai jos sunt alimente cu calorii care sunt încărcate cu substanțe nutritive (de exemplu: fibre, grăsimi și proteine) și care vă pot ajuta cu adevărat să pierdeți în greutate, potrivit experților în nutriție.
Avocado
Obsesia de pâine prăjită cu avocado este reală și din motive întemeiate. Avocado are 80 de calorii pentru fiecare treime din acel fruct, dar au și aproape 20 de vitamine și minerale, plus trei grame de fibre.
Fructul bogat în calorii (care este clasificat ca o boabe) este plin de potasiu (excelent pentru dezumflare) și este, de asemenea, bogat în grăsimi monoinsaturate. Împreună cu fibrele, aceste grăsimi vă ajută să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp, reducând anxietatea care apare de obicei în timpul zilei.
O modalitate excelentă de a încorpora avocado în planul de masă pentru scăderea în greutate este de a le asocia cu ouă amestecate, însoțite de ceașca de cafea respectivă pentru micul dejun. Acest lucru vă va ajuta să începeți ziua mulțumit și vă va menține plin timp de ore.
Galbenusuri de ou
Dacă încercați să slăbiți, optarea pentru albușuri de ou peste un ou întreg poate părea o modalitate ușoară de a economisi calorii, dar nu vă ajută cu adevărat să slăbiți pe termen lung. Gălbenușurile de ou sunt încărcate cu substanțe nutritive importante, cum ar fi vitamina A, vitaminele B și K2.