5 alimente bogate în calorii pe care nu ar trebui să le fie frică să le consumați
Pentru a putea lua decizii mai bune în dieta ta, acestea sunt cinci alimente sănătoase pe care nu trebuie să le fie frică să le consumi din cauza caloriilor, deoarece acestea sunt sănătoase și nu se îngrașă dacă le consumi bine.
Există multe mituri în gastronomie și mâncare care cântăresc posibilitățile de a avea un dieta bogata, variata si sanatoasa. Una dintre ele este cea care privește caloriile, întrucât nu toate sunt la fel -cele mai rele sunt cele goale, care nu furnizează substanțe nutritive corpului tău și sunt prezente în grăsimile trans, produse de patiserie sau zaharuri rafinate-, dietele cu conținut scăzut de calorii nu funcționează pe termen lung și atunci când vine vorba de slăbit factori precum odihna, metabolismul, exercițiile fizice sau influența sedentarismului.
5 mituri false despre grăsimile din dietă
În loc de deficit caloric, ar trebui să vă mențineți în intervalul adecvat de calorii și să vă echilibrați nevoile nutriționale. Prin urmare, astăzi vorbim despre cinci alimente sănătoase și benefice pentru corpul tău pe care nu ar trebui să le fie frică să le consumi în cantitățile adecvate. Acestea sunt alimente bogate în grăsimi sănătoase - este recomandat să provină din produse proaspete și ingrediente naturale-.
Nuci
Nucile, având un conținut ridicat de grăsimi, tind să fie mai bogate în calorii. Un gram de grăsime este de nouă calorii, în timp ce un gram de proteine sau glucide reprezintă doar patru calorii. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că sunt alimente nesănătoase, deoarece nucile, caju, migdale sau chiar untul de arahide în sine sunt opțiuni bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase, plus multe vitamine, minerale și fitonutrienți asociat cu un risc mai mic de boli cardiovasculare.