42 alimente zero calorii; Sănătatea bucătăriei
Ce înseamnă să ai un aliment zero calorii? Caloriile negative sau zero sunt acelea care „ard” mai multe calorii decât contribuie, adică este o teorie bazată pe consumul de alimente care au mai puține calorii decât cele necesare pentru a fi digerate.
Această teorie se bazează pe o carte publicată în 1990 care a devenit foarte populară, intitulată „Alimentele care te fac să slăbești: efectul negativ al caloriilor”, scrisă de Neal D. Barnard.
Potrivit acestui autor, este posibil să slăbești cu diete bazate pe aceste alimente zero calorii, dar, așa cum este normal, nu toată lumea este de acord cu această idee. Chiar și așa, deoarece aceste tipuri de alimente sunt practic fructe și legume, nu ne pot face rău.
Acestea sunt produse pe care le putem găsi cu ușurință pe piețele sau supermarketurile locale, deși dacă avem ocazia să le cumpărăm într-o afacere de agricultură ecologică sau într-un magazin ecologic, probabil că va fi mai bine pentru sănătatea noastră, deoarece acestea tind să se vândă mai proaspete și mai puțin prelucrate. alimente.
Aportul zilnic recomandat de calorii este de obicei:
- Femeile: 2.000 de calorii pe zi
- Bărbați: 2.500 de calorii pe zi
Adică, dacă vrem să slăbim sau să ne păstrăm silueta, în afară de a face mișcare zilnică, Este indicat să consumați fructe și legume cu foarte puțină valoare calorică.
Iată o listă cu 42 de alimente zero calorii:
Fructe
- Afine
- Afine
- Mure
- Căpșune
- Zmeură
- Mandarine
- Papaya
- Pepene
- Mango
- Pepene galben
- Merele
- Piersică
- Caisă
- Ananas
- Grapefruit
- lămâie verde
- Lămâie
- Roșii