4 trucuri pentru a slăbi fără a muri de foame care nu se ascund în cămară
Nu este vorba doar de numărarea caloriilor și de uciderea ta, făcând ședințe. Pentru a pierde în greutate și a arde grăsimi, obiceiurile noastre alimentare contează la fel de mult ca ceea ce ajungem să punem pe farfurie. De aceea este important să începeți să folosiți aceste trucuri pentru a slăbi.
12 august 2020 a. Paris
Dacă scopul tău pentru această vară este să slăbești fără să pierzi răbdarea, te putem ajuta. Pentru a începe corect, începe cu alungă din minte falsele mituri despre dietă și pierderea în greutate care cântăresc rezultatul pe care îl obțineți atunci când călcați pe cântar. În schimb să nu mai credem în cure de detoxifiere magice, să ne petrecem ziua numărând calorii și să ținem dietă pe cât de repede sunt periculoase, vă oferim soluții care funcționează pentru a pierde în greutate aproape fără să ne dăm seama, de exemplu, pentru a vă accelera metabolismul, nu mai credeți pentru a slăbi trebuie să ne fie foame și să facem o remodelare a obiceiurilor noastre de consum și la masă. Aici aveți toate cheile pentru ao obține.
1. Măsurați mărimea porțiilor cu mâna dvs.
Contează nu doar ceea ce mănânci, ci și mărimea porțiilor și proporția acestora. Palma palmei vă va servi drept ghid pentru a ști când mâncați prea mult. Pentru ca o farfurie să fie echilibrată, trebuie să conțină o porție de proteine de mărimea palmei; o sursă de carbohidrați (alta decât simpla, de exemplu, cereale integrale) de mărimea pumnului și a legumelor în cantitate echivalentă cu doi pumni. Sursele de grăsime le reduc la dimensiunea degetului mare.
2. Bea mai multă apă
Și nu numai pentru că suntem în august și căldură, ci pentru că este cel mai simplu mod de a consuma mai puține calorii pe zi. Acest lucru a fost confirmat de un studiu care a analizat dieta a 18.000 de persoane: cei care au luat tîncă trei pahare de apă pe zi consumau cu 250 de calorii mai puțin pe zi.