4 tipuri de exerciții pentru prevenirea și combaterea osteoporozei - Mai bine cu sănătatea
Combaterea osteoporozei este una dintre principalele lupte ale medicinei. Prevenirea ei face parte, de asemenea, din această cucerire.
Osteoporoza este o boală cronică care este produsă de scăderea masei osoase. Acest lucru face osul slab și susceptibil la fracturi.
Este posibil ca mulți oameni să sufere chiar acum fără să știe. De obicei trece neobservat în primele sale etape și, de obicei, nu există simptome puternice care să permită suspiciunea.
Există mulți factori care pot influența dezvoltarea acestei patologii. În cele mai multe cazuri apare din cauza bătrâneții sau din motive genetice.
Adevarul este există acum multe modalități de prevenire și tratare astfel încât să nu profite și să afecteze calitatea vieții.
Deși odihna este recomandată pentru durere, toate tratamentele recomandă să fie completate cu practicarea unor exerciții cu impact redus pentru a îmbunătăți rezultatele, după cum indică diverse studii.
Cu această ocazie dorim să împărtășim acele tipuri de activități pe care le pot desfășura cei care trebuie să lupte împotriva acestei boli.
Este foarte important să le faceți cu autorizație medicală sau cu sprijinul unui instructor profesionist. O mișcare proastă poate avea consecințe grave. Sunteți gata?
1. Exercițiu cardiovascular pentru combaterea osteoporozei
Exercițiile cardiovasculare sau aerobe au multe beneficii pentru sănătatea generală. În plus față de stimularea activității inimii, aceasta este, de asemenea ajută la arderea grăsimilor și la întărirea mușchilor și oaselor.
În cazul persoanelor cu osteoporoză, se recomandă efectuarea moderată a activităților cu impact redus, cum ar fi:
- A înota.
- Mers pe jos.
- A dansa.
- Lucrați pe o bicicletă de exerciții.
- Deplasarea pe mașina eliptică.
Cu toate acestea, este întotdeauna necesar să se consulte cu medicul în prealabil, conform recomandărilor clinicii Mayo, pentru ca specialistul să indice care este activitatea adecvată, pe baza densității osoase și a condiției fizice.
2. Exerciții de rezistență pentru combaterea osteoporozei
Pentru acest tip de mișcare este esențial să ai un consilier sau un expert. Acestea vă vor ajuta să luați în considerare care mașini și exerciții sunt cele mai potrivite în funcție de gradul bolii.
La nivel general, este recomandat să lucrați la mașini care îmbunătățesc forța musculară sau să efectuați exerciții la domiciliu în același scop, în special cele care au legătură cu munca spatelui inferior, ținând seama de fracturile oaselor Înapoi Sunt foarte frecvente, prin urmare, este necesară prudență maximă.
Osteoporoza afectează direct coloana vertebrală. Este relevant să reafirmați mușchii care îl înconjoară pentru a-i îmbunătăți sprijinul.