4 supe cu conținut scăzut de calorii pentru dieta de slăbire
Supele sunt un aliment minunat care te ajută să mănânci satisfăcător cu mai puține calorii atunci când încerci să slăbești. Folosind ingrediente bogate în proteine și fibre, cum ar fi linte, pui, quinoa și spanac, vă puteți bucura de supă ca masă principală și puteți fi pe deplin mulțumiți. Continuați să citiți pentru că astăzi, Viață Lucidă vă oferă 4 rețete pentru supe delicioase cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți include în dieta de slabit.
4 supe cu conținut scăzut de calorii pentru dieta de slăbire
Acestea sunt 4 supe foarte delicioase și sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, pentru a da un impuls sănătos și satisfăcător dietei de slăbire și, bineînțeles, stomacului.
Supă de roșii cu conținut scăzut de calorii
Ingrediente
Realizează 8 porții
103 kcal
- 3 linguri de ulei de măsline extravirgin
- 1 ceapă galbenă mică, tăiată cubulețe
- 2 catei de usturoi
- 1/2 linguriță sare de mare
- 1/8 linguriță piper proaspăt măcinat
- 10 roșii mari
- 2 frunze de dafin uscate
- 5 frunze mari de busuioc, proaspete
- 2 cani de bulion de pui
- 1/2 ceașcă de iaurt grecesc
- Rosiile la aburi pana cand sunt fierte, odata fierte, indepartati coaja si condimentati pulpa cu piper si sare.
- Puneți uleiul de măsline într-o oală mare și rotiți-l la foc mediu/mare.
- Ceapa se taie în cuburi și se adaugă în oală, împreună cu 2 căței de usturoi întregi. Se sotează aproximativ 5 minute sau până când ceapa devine translucidă.
- Așezați conținutul oalei într-un blender de mare viteză. Apoi, adăugați amestecul de roșii, frunzele de busuioc și bulionul de pui. Procesați la maxim 2-3 minute sau până la consistența dorită.
- Transferați conținutul blenderului înapoi în oală și lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, în acest pas adăugați cele 3 frunze de dafin uscate pentru a da mai multă aromă.
- Se ia de pe foc și se adaugă 1/2 cană de iaurt grecesc și se amestecă până se amestecă bine.
- Serviți cu iaurt grecesc suplimentar deasupra, busuioc proaspăt și câteva bucăți mici de slănină de casă.
Supă de varză picantă cu conținut scăzut de calorii
Ingrediente
Realizează 6 porții
67 kcal
- 1 lingura de ulei de masline
- 1 cană de ceapă galbenă, tocată
- 1/4 dintr-un ardei verde
- 1 cana de morcov, tocat
- 1 cana de telina tocata
- 3 căței de usturoi, tocați
- 1/4-1/2 linguriță fulgi de ardei roșu
- 1 linguriță de oregano uscat
- 1 linguriță de busuioc uscat
- 1 frunza de dafin
- 1/2 varză verde (3-4 căni), mărunțită
- 1/2 ceașcă de piure de roșii
- 3 1/2 căni de apă (sau bulion la alegere)
- 1/3 cană pătrunjel proaspăt, tocat
- Pene de lămâie, pentru servire - opțional
- Sare și piper după gust