4 sfaturi pentru a evita creșterea în greutate în adolescență, câștigarea sănătății
adolescent este o etapă cheie în viață, deoarece apar cele mai intense și semnificative schimbări în corpul uman. Presupune trecerea de la copilărie la maturitate, odată cu dezvoltarea masei corporale și a înălțimii, deci este vitală important să ai grijă deosebită de dietă.
Având în vedere că nevoile energetice sau calorice sunt deja adulte, atât în adolescență nutrienți ca vitamine necesare pentru echilibrul corpului. Pe de altă parte, este esențial să se evite eventualele deficiențe nutriționale care poate provoca tulburări de sănătate. Obiectivul este să învățați să vă îngrijiți dieta și să adoptați un stil de viață sănătos, deoarece un adolescent obez are o mare probabilitate de a deveni un adult obez.
Alimentația adecvată în această perioadă atrage, de asemenea, dificultăți din cauza personalității mai independente a adolescentului și a acestora modele de alimentație socială, uneori renunțând la mesele reglementate care sunt înlocuite frecvent cu „gustări” și mâncăruri rapide, consumate în afara casei.
Un adolescent obez are o mare probabilitate de a deveni un adult obez.
Dincolo de estetică, este un problemă de sănătate, la fel de supraponderalitatea se poate dezvolta boli grave precum obezitate val Diabet. Iată patru sfaturi foarte utile pentru adoptarea unei vieți sănătoase din adolescență:
Cinci mese pe zi, bine echilibrate
Este o greșeală gravă sărind peste mese. Cele cinci prize pe zi sunt esențiale pentru o bună dezvoltare a corpului, începând cu cel mai important: micul dejun. Prin urmare, este esențial descoperi toate grupurile alimentare și diferitele sale proprietăți. Nu uitați că aportul de calciu Da fier Acestea sunt cheia în creştere.
Dieta adolescentului trebuie abordată știind să alegi alimentele care garantează o dietă suficientă și echilibrată, organizarea și structurarea meselor pe tot parcursul zilei. Este important să cunoaștem acele situații care pot afecta adolescenții și în care trebuie să se efectueze unele modificări ale dietei (activitate fizică suplimentară, comportamente alimentare inadecvate, boli acute sau cronice etc.)