4 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun și începeți ziua cu energie
Dacă sunteți unul dintre cei cărora le pasă de nutriția lor, ați auzit de numeroasele proprietăți ale ovăzului.
Ovăzul este o cereală în plină expansiune în societatea noastră. Proprietățile sale includ faptul că ajută la scăderea nivelului de colesterol și zahăr. În plus, datorită fitochimicalelor sale, ovăzul este un mare aliat în prevenirea cancerului.
Ovăzul este o sursă excelentă de vitamine B (B1 și B2) și vitamina E. Are, de asemenea, minerale precum magneziu, zinc, calciu și fier. De parcă acest lucru nu ar fi suficient, ovăzul are o cantitate mare de aminoacizi, șase dintre cei opt esențiali.
Cu toate acestea, ovăzul este, de asemenea, purificator, îmbunătățește digestia, este bun pentru inimă, ajută sistemul nervos central și este una dintre cele mai bune surse de energie care există.
Foarte bine! Acum că îi cunoști proprietățile, Cum să-l ingerăm?
Aici vă propunem patru rețete ușoare, sănătoase și gustoase ca să te începi în lumea ovăzului. Ia-ti notite!
Făină de ovăz cu fructe tropicale
Adăugați fructe proaspete în castronul cu fulgi de ovăz dimineața. Vei avea aportul de energie, vitamine și fibre de care are nevoie corpul tău.