4 produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră
Alimente lactate degresate recomandate pentru diete cu conținut scăzut de grăsimi
Alba Caraballo - 21 octombrie 2019 - Health Food
Corpul nostru are nevoie de grăsimi (cele bune) pentru a putea avea energie și îndeplini toate funcțiile în mod optim. În plus, studiile au arătat că grăsimile din lactate nu sunt responsabile pentru obezitate sau supraponderalitate, ci mai degrabă zaharuri și obiceiuri alimentare proaste. Cu toate acestea, uneori trebuie să reducem cantitatea de grăsimi din dieta noastră.
Fie că urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii sau sunteți forțat de o afecțiune medicală să vă controleze dieta, luați notă de acestea 4 tipuri de lactate cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră și vă vor ajuta să vă controlați greutatea.
Beneficiile alimentelor lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Academia Spaniolă de Nutriție și Dietetică recomandă să includă zilnic unul sau două produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (lapte, iaurt sau brânză), deoarece contribuie la furnizarea de substanțe nutritive cheie pentru buna funcționare a organismului, pe lângă respectarea obiceiurilor alimentare a mult laudatului regim mediteranean.
Experții recomandă consumul zilnic de alimente lactate pentru valoarea lor nutritivă:
- Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi asigură calciu, esențial pentru oase și dinți sănătoși.
- Acestea conțin vitamine B, precum riboflavina și vitamina B12, care ajută la combaterea oboselii și a senzației de oboseală.
- Mineralele din lactate, precum potasiul, ajută la menținerea tensiunii arteriale sănătoase. Mineralele din lapte pot juca un rol important în a ajuta la stoparea pierderii osoase în timpul pierderii în greutate
- Zerul care conține lapte este o proteină pe care corpul o poate absorbi rapid, de aceea ajută la producerea unei recuperări rapide a mușchilor, lucru care vine la îndemână după un antrenament.
RECOMANDAT
Care sunt avantajele și dezavantajele laptelui de vacă
Câte calorii are brânza, brânza o îngrașă?
Câte calorii are fiecare aliment: legume, fructe, carne și pește
- Acestea conțin proteine, dar în plus, au o valoare biologică ridicată, prin urmare, similare cu cele oferite de carne sau pește.
Ce oferă lactatele cu conținut scăzut de grăsimi
Am văzut deja că aportul de lactate ar trebui să fie maxim în dieta noastră zilnică, deoarece este un aliment cu o valoare nutritivă foarte ridicată, așa cum subliniază experții, dar, Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi oferă același lucru ca lactatele întregi sau întregi?