4 motive pentru care o dietă minune nu funcționează - Venta Pazo
4 motive pentru care o dietă minune nu funcționează
Urmezi o dietă miraculoasă? Cunoști pe cineva care o știe? Sunt sigur că este așa. Statisticile nu mint. Potrivit unor experți, peste 45 de milioane de oameni pe an încep o dietă. Iar cel mai surprinzător lucru este suma imensă de bani care este cheltuită pe produse de slăbit!
Poate că este timpul să punem capăt dietelor miraculoase sau, cel puțin, să punem capăt paradigmei „mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult” care guvernează industria pierderii în greutate. Dacă ar funcționa, nu ar fi funcționat pentru mai mulți oameni? Cu toate acestea, obezitatea și lipsa de satisfacție a imaginii de sine par să crească și apar din ce în ce mai multe produse de slăbit în fiecare zi.
Dacă îți vine să slăbești, înainte de a începe o altă dietă, gândește-te la aceste patru motive pentru care dietele nu funcționează.
Dietele sunt restrictive
Toate dietele respectă o metodă de restricție. În timp ce diferite programe utilizează metode diferite, conceptul rămâne același: luați sau limitați o parte din consumul de alimente.
Să devenim puțin științifici. Toate alimentele pe care le consumăm se împart în trei grupe de macronutrienți: proteine, grăsimi și carbohidrați. Și, după cum știți deja, fiecare gram de macronutrienți are un profil caloric specific. Un gram de proteine este de 4 calorii la fel ca un gram de carbohidrați, iar un gram de grăsime este de 9.
Când aruncați o privire la următoarea dietă, consultați recomandările privind aportul de calorii și macronutrienți. Va exista control sau manipulare a acestor factori. Veți reduce caloriile datorită manipulării macronutrienților. Îți amintești dieta Atkins? Acest plan de masă a folosit o creștere a proteinelor și o reducere a carbohidraților pentru a produce o stare ketogenică pentru pierderea în greutate. Diferite versiuni ale dietei Atkins continuă să fie utilizate, oricât de controversate ar fi acestea. Cu toate acestea, pierderea în greutate realizată cu aceste metode nu este durabilă în timp. Efectul de revenire apare de obicei din cauza restricției excesive a carbohidraților și a nevoii organismului nostru de vitamine, minerale și fibre care se găsesc doar în carbohidrații complecși.
Alte programe de dietă utilizează un model de restricție a caloriilor cu instrumente precum puncte sau contoare de calorii pentru a reduce consumul total de calorii la un punct mai mic decât ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră, provocând arderea grăsimii stocate pentru energie. Aceasta este definită ca termogeneză și este cel mai comun protocol pentru pierderea în greutate astăzi. Cu toate acestea, există o problemă inerentă, și anume că termogeneza restricționează consumul de grăsimi, deoarece are cel mai mare număr de calorii dintre macronutrienți. Consumul de grăsimi este penalizat deoarece vă poate împinge rapid aportul de calorii peste limita zilnică.
Psihologia alimentației dinamice ne arată că restricționarea alimentelor, în special a celor care vă plac, va crea o reacție de stres în corpul dumneavoastră. Când vă proiectați mesele pe baza numai a caloriilor și a macronutrienților, pierdeți ceva. Mâncarea dvs. poate fi perfectă din punct de vedere nutrițional, dar partea de plăcere este pierdută. Te simți gol și lipsit și îți folosești voința pentru a continua cu o altă zi de dietă.