4 moduri sănătoase de a mânca avocado - Mai bine cu sănătatea

Consumul de avocado este o plăcere deoarece acest aliment are o textură netedă și o aromă delicioasă, care, de asemenea, se combină foarte bine cu diferite ingrediente. De parcă nu ar fi suficient, este un aliment foarte sănătos, deoarece este bogat în mai mulți nutrienți și grăsimi sănătoase.

De fapt, avocado este un aliment foarte popular pentru aprovizionarea cu acizi grași mononesaturați, care contribuie la sănătatea cardiovasculară într-un mod semnificativ. Există oameni care spun că este „unt verde”.

4 moduri delicioase de a mânca avocado într-un mod sănătos

Știți în ce momente ale zilei este mai bine să vă mâncați porția de avocado? La micul dejun și la cină. De aceea, astăzi vrem să vă arătăm 4 moduri de a consuma avocado care vor fi foarte utile pentru aceste momente ale zilei.

1. Smoothie de avocado și banane

Acest shake este ideal pentru a începe ziua plină de energie. Un cocktail natural plin de vitamine și minerale care te va ajuta să te simți plin până la prânz. Pentru a-l pregăti, nu este necesară nicio complicație specială. O veți face în puțin peste 5 minute.

Ingrediente

Pregătirea

• Primul lucru pe care îl vom face este să ne pregătim micul avocado. O curățăm și apoi o tocăm cu o furculiță pentru a face o pastă fină.
• Apoi, curățăm banana și o ducem la blender împreună cu avocado.
• Acum adaugă acel pahar de lapte de ovăz, îi va da un gust minunat.
• Se amestecă bine toate ingredientele și se obține un shake bine omogen, fără bulgări.
• Dacă adăugați acea linguriță de miere, veți obține o băutură și mai bogată și mai sănătoasă.

2. Avocado înfășurat cu șuncă

Vă asigurăm că acest mod de a mânca avocado este delicios, sănătos și hrănitor. Ideal pentru pregătirea unei cine rapide pe care le puteți combina, de exemplu, cu niște supă de legume. O vei face în câteva minute și va deveni fără îndoială unul dintre felurile tale preferate.

Ingrediente

• ½ avocado.
• 3 felii de sunca.
• Sucul de ½ lămâie.
• 1 linguriță de piper (4 g).

Pregătirea

• Vom începe prin obținerea acelei jumătăți de avocado și, mai târziu, o împărțim în trei bucăți.
• Într-un castron vom fi pus sucul acelei jumătăți de lămâie, cu care vom umezi aceste trei bucăți de avocado.
• Acum le puteți stropi cu piper, ceea ce îi va da o aromă mult mai intensă.
• În cele din urmă, trebuie doar să înfășurați fiecare bucată de avocado cu respectiva sa felie de sunca.

Trebuie remarcat faptul că astfel încât nivelul caloric să nu fie prea ridicat, Este suficient să pregătiți în acest caz doar o jumătate de avocado. Cantitatea potrivită și adecvată de combinat cu șunca și care ne oferă proteina maximă fără calorii excesive.

3. Sandwich cu avocado cu căpșuni

O altă opțiune de mic dejun rapid, simplu, delicios și plin de beneficii perfect pentru a începe ziua corect. Consumul de avocado nu a fost niciodată atât de ușor și delicios!

Ingrediente

• 6 căpșuni.
• ½ avocado.
• 2 felii de pâine de secară.

Pregătirea

---