4 idei despre slăbit și exerciții fizice pe care ar trebui să le uiți pentru totdeauna Bioguia

Când vine vorba de exerciții fizice și de slăbit, există multe credințe acolo. Dar mulți dintre ei poate fi periculos pentru sănătate dacă nu pot fi interpretate sau utilizate corespunzător.

exerciții

Prin urmare, este mai bine să le uitați complet și să nu vă puneți sănătatea în pericol. Acestea sunt cinci dintre acele mituri care trebuie demolate:

1. „Mănâncă curat” tot timpul

Este foarte bine să mănânci bine, iar construirea unor obiceiuri alimentare sănătoase este întotdeauna o idee bună. Dar astăzi există un mit conform căruia trebuie să mănânci doar alimente întregi care sunt minim procesate. Ideea în sine nu este neapărat rea, ci ca orice tendință, adevărata problemă este să o duci la extrem.

A) Da, sfârși prin a elimina grupe întregi de alimente, ceea ce nu este doar inutil, ci și periculos. Eliminarea oricărui grup de alimente poate duce la deficiențe de minerale și vitamine și, cu excepția cazului în care cineva are o afecțiune medicală autentică care o interzice, nu trebuie eliminată - asta se întâmplă cu mulți oameni cu făină. Dorința de a nu mânca gluten fără a fi celiac poate duce la un deficit de carbohidrați de care organismul are atât de mult nevoie. Important în toate cazurile este să mâncați o dietă echilibrată.

2. Exerciții cardiovasculare de post

Postul cardio este la modă, dar este o moda periculoasa. Se consideră că o persoană ține post 12 ore după ultima masă. Prin urmare, susținătorii acestei idei presupun că cel mai sănătos lucru este să exerciți primul lucru dimineața.

Ideea este că organismul arde astfel surse endogene de energie, cum ar fi grăsimile și glicogenul, spre deosebire de sursele exogene derivate din alimente. Deci ai arde mai multe grăsimi decât să faci mișcare după-amiaza. Dar problema este că acest lucru nu înseamnă tocmai că organismul va arde ceva care „nu-l servește”, ci că, neavând la dispoziție ceea ce are nevoie, va consuma ceea ce își rezervase pentru o altă funcție. Practic, corpul se va consuma singur dacă îi cerem un efort pentru care nu i-am dat niciun aport.