4 greșeli când vrei să slăbești Vanidades

4 greșeli când vrei să slăbești

Doar o dietă moderată și exerciții fizice vă pot ajuta să slăbiți

Dacă doriți să slăbiți, țineți cont de ceea ce NU ar trebui să faceți:

1. DIETE PRE RIGIDE SAU DIETE CRASH Acestea contribuie la deteriorarea sistemului imunitar al organismului, deoarece celulele nu funcționează corect fără nutrienții necesari. „Reducerea drastică a aportului de calorii nu este o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Doar o dietă și exerciții fizice sensibile pot face acest lucru ", explică dr. Margaret Altemus, profesor la Colegiul Medical Weill de la Universitatea Cornell din New York, care este specializat în studierea modului în care corpul răspunde la stresul pe care l-am pus. „Dacă nu luați suficiente vitamine, în special vitaminele din grupul B, puteți provoca depresie”.

2. DIETELE ME ME -atunci când câștigăm și slăbim în mod necontrolat și de îndată ce suntem grase la fel de subțiri - sunt dăunătoare și pot provoca probleme de sănătate. Printre aceste diete se numără dieta „lichidă” sau doar cu fructe, cu care slăbim 10 kilograme (4,5 kilograme) într-o săptămână, dar le recâștigăm la scurt timp, iar corpul suferă un impact mare.

3. EXCESUL DE EXERCITARE, mai ales atunci când faceți jogging, poate deteriora genunchii, și tendoanele și mușchii picioarelor și picioarelor. În acest caz, este mai bine să mergi decât să alergi. La fel se întâmplă și când facem exerciții cu greutăți, fără a ni se da instrucțiunile corecte, deoarece, făcându-le greșit, depunem eforturi excesive asupra anumitor părți ale corpului. Potrivit experților, o plimbare bună și o ridicare moderată a greutății este ideală.

---