4 exerciții pentru a slăbi în timpul curățării casei

Majoritatea oamenilor trăiesc într-o stare constantă de agitație, deci poate fi dificil să găsești timp pentru a-ți menține casa curată și a face exerciții fizice. Din fericire, există modalități de a le face pe amândouă în același timp. De fapt, se spune că până la 3.655 calorii sunt arse în fiecare an doar printr-o mică curățare de primăvară, potrivit unui studiu din 2013 realizat de Mail Online. Asta este mai mult decât arde majoritatea oamenilor alergând la un maraton.

Desigur, nu poți doar să-ți faci praf casa pe ici pe colo, va trebui să-ți pui o parte din partea ta. Iată câteva idei pentru a face mișcare în timp ce faci curat.

Antrenează-ți corpul în timp ce faci curățenie în casă

1. Aspirati casa in timp ce pasiti

Când respirați, luați lunges. Asigurați-vă că țineți genunchii direct peste glezne, contractați abdomenul și țineți spatele drept. De asemenea, nu uitați să țineți degetele îndreptate înainte și asigurați-vă că nu vă îndoiți genunchii mai mult de 90 de grade. Puteți folosi vidul pentru a vă menține echilibrul, dar nu vă sprijiniți pe el. Veți ști că funcționează dacă îl puteți simți în coapse și vă va ajuta să ardeți calorii și să vă întăriți picioarele și gluteii. Aceasta este o formulă foarte bună pentru exerciții fizice în timpul curățării.

2. Frecați podeaua în timp ce faceți stații

Amintiți-vă, obiectivul dvs. este să faceți mișcare în timp ce faceți curățenie. Sprijiniți-vă pe mâini și genunchi pentru a curăța podeaua, vă va lucra abdomenele și vă va construi un abdomen mai puternic. Pentru început, așezați o cârpă mare de spălat sub ambele mâini și urcați pe toate patru. Îndepărtați-vă abdomenul și glisați mâinile direct în fața dvs. până când vă aflați pe o scândură extinsă. Țineți această poziție timp de două runde de 30 de secunde, apoi folosiți-vă mușchii abdominali pentru a vă aduce mâinile înapoi în poziția lor sub umeri. Repetați până când podeaua dvs. este curată perfect.

---