4 exerciții de bază pentru a lucra glutei și picioare cu beneficii importante
Introducerea exercițiilor de picioare și glute în rutina noastră de antrenament este fundamentală, la fel ca și lucrul grupurilor musculare ale corpului superior și există motive importante pentru a face acest lucru.
În niciun caz nu ar trebui să subestimăm importanța muncii grupurilor musculare ale corpului inferior. De obicei, activitatea specifică a zonei, pe care nu trebuie să o uităm că cuprinde un procent semnificativ din musculatura totală a corpului uman, este în fundal să se concentreze pe abdomen, spate, brațe, umeri sau pecs.
Dar relevanța antrenamentului pentru glute, quads, hamstring sau gambă este cel puțin la același nivel. Poate suna exagerat pentru a echivala importanța lucrării corpului superior la același nivel cu corpul inferior și uneori depinde de obiectivele pe care ni le-am propus însă, lăsând deoparte aspectul estetic, dezvoltând mușchii gluteali și ai picioarelor în ansamblu este de bază, de ce?
7 avantaje ale antrenamentului de glute și picioare
- Antrenamentul inferior al corpului ne permite să obținem un echilibru corporal mai bun.
- Îmbunătățiți puterea și viteza.
- Munca feselor și a picioarelor determină un consum caloric mare, deoarece este un grup muscular mare.
- Activează grupurile musculare ale corpului superior și îmbunătățește antrenamentul acestora.
- Întărește și protejează articulațiile.
- Reduce riscul de rănire.
- Impactul asupra performanței generale.