4 ERORI COMUNE LA ÎNCERCAREA DE A PIERDE GRASIMEA ❌

erori

Pierde grăsime în abdomen sau picioare este unul dintre cele mai râvnite obiective pe care le avem atunci când vrem să ne schimbăm corpul. Dar trebuie fii foarte atent cu „miturile” care circulă zilnic prin numeroase medii și nu sunt cele mai potrivite a pierde grăsime.

1- NU MĂNCAȚI SAU NU MĂNCAȚI CÂT MAI MIC CE SE POATE

În primul rând (și îl punem aici pentru că este cel mai important lucru despre care trebuie să avem claritate) este acela că pierdem grăsime ar trebui să mănânci mai puține calorii decât cheltuiește corpul tău. Aceasta se numește popular obținerea unui deficit caloric. Acum, asta nu înseamnă că nu ar trebui să mâncăm nimic sau să mâncăm cât mai puțin posibil, deoarece corpurile noastre au nevoie de energie pentru a funcționa corect. Prin urmare, aceasta deficitul ar trebui să fie moderat și controlat.

2- ÎNCERCAȚI SĂ PIERDEȚI GRASIMEA CU EXERCȚIILE DE CARDIO PĂRĂSÂND MACRO

Există viață dincolo de exercițiile cardio, deci scopul nostru de pierde grăsime Nu vă puteți baza doar pe a face X minute de activitate fizică pentru a arde X calorii. Și, pe lângă aceste calorii, există MACROS (macronutrienți). Este inutil să rulăm mult dacă nu le distribuim corect și la orele corecte ale zilei. O bună planificare a dietei raționalizarea corectă a MACROS ne va ajuta nu numai să slăbim, ci și să pierde grăsime.