4; DUPĂ; S DESPRE ANTRENARE Manual de utilizare Polar FT60 Engleză
4. DUPĂ ANTRENAMENT
Informații despre instruire
Computerul trainig vă oferă următoarele informații după o sesiune de antrenament.
Informații despre efectul antrenamentului. Consultați Tabelul 1 pentru mai multe informații.
Timp scurs în zonele 1, 2 și 3.
Limitele zonei
Limite OwnZone (afișate când se utilizează OwnZone).
Caloriile arse în timpul sesiunii și procentul de grăsime.
Frecvența cardiacă medie și maximă în timpul sesiunii de antrenament.
Viteza medie și maximă a sesiunii de antrenament (afișată numai atunci când se utilizează GPS/Footpod opțional).
Distanța și durata sesiunii de antrenament (afișată numai atunci când se utilizează GPS opțional/Footpod).
Obiectivele dvs. pentru săptămâna actuală de antrenament și rezultatele obținute până acum. Aceste informații sunt vizibile numai atunci când programul este activ.
informație
Arderea grăsimilor se îmbunătățește
Antrenamentul de intensitate scăzută îmbunătățește capacitatea corpului de a arde grăsimile.
Starea fizică se îmbunătățește
Antrenamentul cu intensitate moderată vă îmbunătățește condiția fizică.
Randament. îmbunătățirea maximă
Antrenamentul de înaltă intensitate vă îmbunătățește performanțele de vârf.
Dacă te antrenezi suficient la mai mult de un nivel de intensitate, antrenamentul va avea mai multe efecte.
Arde grasimile si imbunatateste cond. fizic
Antrenamentul îmbunătățește în primul rând capacitatea de a arde grăsimile din corp, deși îmbunătățește și fitnessul.
Îmbunătățește cond. arderea fizică și a grăsimilor
Antrenamentul îmbunătățește în primul rând condiția fizică, deși îmbunătățește și capacitatea corpului de a arde grăsimi.
Randament. max. și cond. îmbunătățirea fizicii
Antrenamentul îți îmbunătățește performanțele și fitnessul de vârf.
Urmărirea săptămânală
Un plic cu rezultatele săptămânii va apărea pe ecranul calculatorului de antrenament în fiecare duminică seara. Apăsați SUS pentru a le vedea.
Obiective săptămânale atinse
Apare pe ecran când ați atins obiectivele săptămânale.
Excelent!/Foarte bine!/Bun!/Starea fizică menținută/Săptămâna de antrenament. săptămână de recuperare incompletă/bună./O săptămână excelentă de recuperare.
Dacă rezultatul este excelent, unitatea FT60 vă recompensează cu un trofeu. Trofeul apare în modul de timp al ecranului.
Durata antrenamentului realizat față de durata obiectivului săptămânal
Caloriile arse vs. obiectivul săptămânal
Numărul de sesiuni de antrenament efectuate săptămâna aceasta (afișat și fără program).
Vine timpul. după zonă
Timp de antrenament în zonele de intensitate 1, 2 și 3.
Orientările de antrenament pentru săptămâna de început sunt afișate numai atunci când sunt accesate din plic. Consultați Tabelul 2 pentru mai multe informații.
Instrucțiuni de instruire pentru săptămâna viitoare.
Antrenează-te mult mai mult
Trebuie să te antrenezi mult mai mult pentru a obține efectul dorit.
Nu te antrenezi suficient pentru a te îmbunătăți.
Antrenează mai mult în zona X
Ar trebui să te antrenezi mai mult în acest domeniu.
Antrenează-te ca sem. țară.
Ai făcut o treabă bună săptămâna trecută. Ține-o așa.
Antrenează-te mai puțin în zona X
Ar trebui să reduceți antrenamentul în această zonă.
Antrenează foarte mulți bărbați. în zona 3
Săptămâna aceasta ar trebui să mă antrenez mai puțin în zona de intensitate mare.
Săptămână de recuperare
Trebuie să vă recuperați pentru a evita suprasolicitarea.
Mai are nevoie de o săptămână. Recuperare
El nu și-a revenit încă; săptămâna trecută a fost prea intensă.
Antrenează-te conform planului
Începutul a fost grozav, continuați antrenamentul conform programului.
Actualizare greutate
Dacă urmați programul de slăbire, FT60 vă va reaminti o dată pe săptămână să vă actualizați greutatea cu ajutorul unui plic.
Verificați dacă greutatea dvs. apare pe ecran. Apăsați ok .
Definiți greutatea actuală? apare pe ecran. Selectați Da pentru a vă actualiza greutatea.
Test de fitness
De îndată ce obiectivele de antrenament sunt atinse, FT60 va afișa un plic pentru a vă reaminti să efectuați un test de fitness. Rezultatul testului va fi luat în considerare în actualizarea săptămânală a programului.