4 caracteristici care fac din supă un aliment sănătos

Abonați-vă la Vitónica

Mulți oameni, în special copiii, nu iau în considerare Supă o mâncare bună sau nu o consumă pentru o simplă plăcere. Cu toate acestea, această opinie se poate schimba dacă cunoaștem proprietățile supei și ale Beneficii să-l consum.

Prin urmare, ni s-a părut o idee bună să vă împărtășim câteva dintre motivele pentru care considerăm obiceiul bea supă membru al unui dieta sanatoasa. Iată-le:

1- Consumul de supă ajută la reducerea consumului de alimente: S-a explicat deja că a avea supă înainte de a mânca generează mai multă sațietate și reduce pofta de mancare. Studiile au confirmat că indivizii consumă cu 20% mai puțin calorii când includ supă în dieta lor comparativ cu când nu se mănâncă. Desigur, ar trebui să alegem întotdeauna versiuni normale de supă sau sărace în calorii și nu cele mai calorice cu conținut ridicat de grăsimi.

Două- Supa scade densitatea energetică a dietei: Densitatea energetică este relația dintre volum și calorii oferite de dietă, cu atât este mai mare volum și mai puțin conținut caloric, densitate mai mică de energie. În cazul supei, deoarece are un conținut ridicat de apă și conține foarte puține alimente solide, are o densitate calorică redusă, adică puține calorii pe porție. Acest lucru face ca supa să fie un mare aliat în planuri slăbi.

---