4 băuturi izotonice de casă pe care le puteți prepara și include în dieta dumneavoastră

casă

Îmbunătățirea condițiilor fizice a devenit un obiectiv pentru mulți oameni. Băuturile izotonice sunt lichide care permit organismului să se rehidrateze. Multe dintre băuturile izotonice pe lângă rehidratare, ele dau energie organismului. Aceasta este exact ceea ce mulți caută în timp ce fac orice activitate fizică.

Publicitatea atrage mulți clienți și fani, motiv pentru care sunt atât de populari. Dar au conservanți, coloranți și sunt bogate în săruri, astfel încât pot provoca afecțiuni renale sau gastro-intestinale. Cele de casă sunt 100% naturale. Fiți atenți.

Băuturi izotonice: ce sunt acestea?

Acest tip de băuturi pentru rehidratare au în compoziția lor elemente precum:

  • Sodiu.
  • Glucoza sau zahărul.
  • Minerale precum potasiul, care sunt principalele ingrediente care contribuie la absorbția apei.

Compoziția băuturilor izotonice

Băuturile izotonice sunt alcătuite din „6 până la 8% carbohidrați, apă și electroliți”. Evidențiind asta conțin electroliți și zaharuri la aceeași presiune osmotică a sângelui, adică „330 miliosmoli/litru”.

Acest lucru explică numele acestor băuturi. Clarifică asta când două soluții au aceeași presiune osmotică se spune că sunt izosmotice sau izotonice. Acest lucru îi permite să ajungă la fluxul sanguin fără dificultăți și facilitează absorbția și asimilarea rapidă a tuturor constituenților săi.

Profiturile

  • Ele ajută la refacerea fluidelor, electroliți (cum ar fi clor, sodiu și potasiu) și energie sub formă de glucoză atunci când exercițiile fizice sunt intense și vă aflați într-un mediu fierbinte unde transpirați mult.
  • Sodiul și potasiul sunt două minerale importante care combate crampele, amețelile și oboseala care poate fi generat atunci când activitatea fizică este foarte intensă.
  • Acestea completează cantitatea de carbohidrați de care are nevoie corpul dumneavoastră atunci când îl exercitați. Această contribuție vine sub formă de zahăr. Prin urmare, vă va oferi mai multă energie în timpul sesiunilor de exerciții.
  • Permite îmbunătățiți performanța și accelerați procesul de recuperare.