4 băuturi energizante naturale pe care îți va plăcea să le încerci

Spre deosebire de băuturile energizante naturale, băuturile energizante industriale nu sunt o opțiune sănătoasă. Nu numai pentru că sunt bogate în zahăr, ci și pentru că sunt bogate în sodiu și în alte substanțe care nu furnizează nutrienți organismului, ci calorii goale.

Profesioniștii din domeniul sănătății au avertizat cu privire la numărul de riscuri implicate în consumul acestuia. Din partea noastră, Vă propunem o alternativă: pregătiți-vă propriile băuturi energizante naturale acasă, cu ingrediente sănătoase.

Consumul de băuturi naturale este o tendință care se alătură programelor care vizează îmbunătățirea obiceiurilor de viață prin dietă și sport. În continuare, vom vedea patru rețete foarte ușor de preparat.

Hidratarea este o parte importantă a oricărui plan care vizează câștigarea sau menținerea sănătății. Și dacă această hidratare include elemente naturale care furnizează energie, are deja un plus în ceea ce privește nutriția.

Despre băuturile energizante naturale și comerciale

Băuturile energizante acționează împotriva senzației de oboseală, descurajare și slăbiciune fizică. Acestea sunt cunoscute sub numele de izotonice doar cele care permit înlocuirea fluidelor corporale pierdute în timpul activității fizice; aceste tipuri de băuturi sunt de obicei ingerate de sportivi, în special de cei cu performanțe ridicate.

În mod ideal, lichidul ingerat este izotonic și energizant în același timp. Același lucru se întâmplă cu băuturile naturale pe care le vom vedea în acest articol.

Prezentările comerciale ale băuturilor energetice sunt compuse în principal din stimulente artificiale. Concentrația sa ridicată de cofeină, glucoză și taurină, printre alte componente, are efecte dăunătoare.

Ele pot provoca insomnie,nervozitate, creșterea tensiunii arteriale, tahicardie și hiperactivitate.

Datorită consecințelor lor nocive, băuturile industriale sunt contraindicate în cazul femeilor însărcinate și care alăptează, a persoanelor în vârstă și a copiilor.

Băuturi energizante naturale făcute acasă

Formulele de băuturi energizante de casă conțin ingrediente din natură cu Proprietăți dovedite de hidratare și energizare. Printre aceste ingrediente se numără:

Sucuri de citrice proaspete, bogate în vitamine.
Sare de mare, bogată în minerale și electroliți.
Apa de cocos, care ne dă potasiu și sodiu.
Ghimbir, energizant recunoscut și activator al fluxului sanguin.
Zaharuri naturale care satisfac nevoia organismului de calorii.
Ceaiul negru sau verde, care conține substanțe stimulante, precum cofeina.

1. De bază energizant și izotonic de casă

Următoarea este cea mai comună formulă pentru hidratarea și combaterea oboselii rezultate din activitatea fizică. Este o băutură izotonică, dar în același timp energică. Poate păstra până la cinci zile la frigider.

Ingrediente

4 căni de apă (1 litru).
1 linguriță de sare (5 g).
Sucul a 2 grapefruit sau portocale.
2 linguri de miere sau îndulcitor (30 g).
Opțional: 1 banană.

Pregătirea

Extrageți sucul din portocale sau grapefruit. Nu este necesar să se strecoare, dar trebuie să aruncați semințele.
În blender, încorporează toate ingredientele și procesează până la obținerea unei băuturi omogene.
Testați pentru a vă asigura că a fost bine gustat și în cazul în care considerați că îi lipsește dulceața, adăugați banana și procesați din nou.

Serviți și beți înainte de a vă face rutina de exerciții.

2. Suc energic de pepene verde și ceai

Pepenele verde este un fruct al cărui suc este foarte răcoritor și cu o anumită aromă dulce. La rândul său, ceaiul negru este ingredientul energizant, datorită conținutului său de teină. Această băutură trebuie consumată rapid, deoarece pepenele verde este perisabil și sedimentul său se așează la fund.