4 avantaje ale capacului intermitent de post
Postul intermitent este susținut din ce în ce mai mult de știință, atât pentru câștigarea masei musculare, cât și în ceea ce privește starea generală de sănătate nominalizată la Oscar pentru cel mai bun actor în rol secundar 2019
Lumea dietelor ne oferă o gamă largă de posibilități atunci când vine vorba de organizarea mâncării noastre, deși postul intermitent nu este în mod corespunzător o dietă în sine, deoarece nu dictează ce mâncare trebuie să mâncăm, dacă nu câte ore trebuie să mergem fără să mâncăm.
Există diferite tipuri de post intermitent, deși cel mai popular este 8/16, care constă în postirea de 16 ore pentru a mânca toate cerințele noastre în 8. Adică, dacă ultima masă o facem la 21:00 cu o zi înainte, vom nu a putut mânca din nou până la ora 13:00. Există, de asemenea, alte protocoale, cum ar fi postul 24 de ore pe zi, sau rapidul 5: 2, unde mâncăm majoritatea caloriilor de care avem nevoie timp de cinci zile, iar celelalte două le reducem drastic la 600 sau 800. Astăzi vă spunem 4 beneficii pe care această practică le-ar putea avea.
Pierderi mai mari de grăsime
Studiile științifice au arătat că, contrar credinței populare, rata metabolică crește atunci când se urmează o rutină intermitentă de post. Acest lucru mărește cantitatea de calorii arse de corpul nostru într-o zi. Modul în care postul intermitent face acest lucru este prin susținerea activității genetice. Postul activează gene, care la rândul lor fac proteine care fac corpul mai puțin eficient. Deși acest lucru poate părea un lucru rău, este de fapt foarte benefic pentru pierderea de grăsime.