4 alimente esențiale în dieta ta
Abonați-vă la Vitónica
Suntem mulți oameni care încercăm să purtăm sau să urmăm o dietă bogată și echilibrată în toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru. De multe ori, și în ciuda faptului că încercăm să fim cât mai sănătoși, „ancorăm” în rutina culinară.
De aceea, astăzi vorbim cu dvs., din punctul meu de vedere și din motive mai mult decât sănătoase, despre 4 alimente esențiale de încorporat în dieta noastră și vă spunem de ce.
Broccoli sau broccoli, un bun tovarăș
Pentru mine și în dieta mea, unul dintre alimentele cheie de încorporat într-o rutină alimentară bună. Este o legumă care conține mai mult cantitatea de prolifenoli decât oricare alta.
Multe beneficii i-au fost atribuite în ceea ce privește sistemul imunitar și oasele și chiar într-un studiu realizat de Johns Hopkins în 1992, s-a ajuns la concluzia că consumul acestei legume a luptat împotriva dezvoltării tumorilor.
După cum puteți vedea, un superaliment esențial în dieta noastră, cu un aport caloric scăzut (33kcal/100g), un aport ridicat de vitamine și care ne va oferi și acid folic, ideal pentru persoanele însărcinate sau care alăptează.
Încorporarea broccoli în felurile noastre de mâncare, pe lângă faptul că este o idee sănătoasă, este o opțiune acompaniament perfect și foarte simplu. Putem să-l gătim din sote, aburit sau chiar piure.
L-am folosit în unele dintre rețetele noastre rapide și ușoare de cină cu proteine ca farfurie. Puteți arunca o privire, de exemplu, la rețeta de ceapă hepatică cu broccoli, a doză perfectă de proteine și legume proaspete.
Sân, dar de data aceasta din. Curcan!
Oamenii care practică sport și antrenamente în mod regulat, se reflectă clar în consumul de carne slabă. Cei mai mulți dintre noi mănâncă în mod obișnuit piept de pui, a opțiune bună bogată în proteine, dar de ce nu piept de curcan?