4 alimente despre care credeai că îngrășează, dar te ajută să slăbești
În acest articol, descoperim adevărul despre patru alimente despre care se crede că îngrășează, dar ne pot ajuta de fapt să slăbim
O femeie care mănâncă măsline
În ultimii ani, cel mai mare dușman din dieta persoanelor care se prefac subțire este zahăr. Acest ingredient, pe care l-am consumat exponențial în Spania, a fost asociat în multe studii cu un risc crescut de obezitate, dar și cu boli cardiovasculare și chiar canceroase.
În ciuda acestor alimente potențial contraproductive, cel mai de temut ingredient este grăsimea. Din acest motiv, multe dintre produsele pe care le consumăm în fiecare zi au devenit „ușoare”. produse fără grăsimi ne-au determinat să schimbăm produsele tradiționale pentru rețete ultraprocesat și cu mai puțină grăsime, dar cu doze mari de amidon și zaharuri. De exemplu, untul este înlocuit în multe case de margarină, o rețetă ceva mai procesată.
Datorită diverselor studii, s-a demonstrat că consumul de grăsimi sănătoase pentru inimă -cele care sunt prezente în uleiul de măsline, avocado sau pește gras - și moderează aportul de grăsimi saturate, ne ajută să avem o dietă mai bună. cu toate acestea, există încă alimente ascunse sănătoase despre cei care planifică mituri și legende și care, de fiecare dată când cineva începe o dietă, sunt șterse complet din lista de cumpărături. În acest sens, demascăm patru alimente sănătoase despre care credeați că îngrășează, dar ne ajută de fapt să slăbim.
Năut
Cea mai frecventă greșeală cu legume Este faptul că îi lăsăm în afara dietei când vrem să slăbim. Este adevărat că tocanele și tocanele conțin carne procesată, cum ar fi chorizo sau cârnați, și acestea nu sunt alimente pe care ar trebui să le evităm. Dar nu leguminoasele că dacă este adevărat că sunt foarte calorice, ci că compensează toate Energie.
Năutul oferă mai mult de 370 kilocalorii la 100 de grame, dar sunt o sursă importantă atât de fibre solubile, cât și de fibre insolubile. De fapt, nautul contribuie la combaterea constipației, dar ne face și să ne simțim mai mulțumiți. În plus, fibrele insolubile ajută la reducerea cantității de grăsimi și zaharuri găsite în sistemul digestiv și servesc drept hrană pentru bacteriile benefice.