39. Cum să scapi de grăsimea abdominală
▷ Faceți clic aici pentru a vedea indexul:
Eliminați grăsimea din zona abdominală inferioară
Cât de complicat este să elimini acea grăsime abdominală, care se găsește în partea inferioară, pe laterale și care crește puțin câte puțin și nu vedem nicio soluție pentru a o elimina.
La asta mă gândeam acum câțiva ani, credeam că abdomenul meu nu era „marcat” de slaba mea genetică.
De obicei dăm vina pe genetică fără să știm că putem schimba aproape tot ce există în corpul nostru.
Grăsimea abdominală cum să o eliminați
Este foarte important să cunoașteți câteva concepte simple înainte de a trece la subiectul specific, așa că luați câteva minute și citiți următoarele paragrafe, astfel încât să puteți elimina nu numai grăsimea abdominală.
Știați că avem două tipuri de grăsime?
Mai întâi este grăsimea subcutanată, pe care o cunoaștem cu toții și o putem simți atunci când ne atingem picioarele sau brațele, de exemplu.
Grăsimea este sub piele.
Pe de altă parte, grăsimea viscerală este grăsimea corporală care este stocată în cavitatea abdominală, este stocată în jurul mai multor organe interne importante, cum ar fi ficatul, pancreasul și intestinele.
În abdomenul nostru acumulăm de obicei ambele tipuri de grăsime, visceralul fiind cel mai greu de eliminat.
Profesorul Marcos.Grăsimea nu trebuie doar să vă îngrijoreze în legătură cu aspectul fizic, dacă aveți exces de grăsime în abdomen (grăsime viscerală) este legată de diferite tipuri de boli, cum să fii:
- Rezistenta la insulina
- Disfuncție cardiacă.
- Hiperglicemie (glicemie crescută)
- Hiperlipidemie (conținut ridicat de grăsimi în sânge)
- Apnee de somn
- Diabet
- Tensiune arterială crescută
Lista nu se termină aici, pentru a nu face articolul atât de greu îl vom lăsa în acest moment, să continuăm cu ceva foarte interesant pentru a determina procentul de grăsime.
Greu de eliminat grăsimea abdominală
Dacă te înțeleg, este una dintre cele mai dificile grăsimi de eliminat, dar înainte de a ne plânge și de a ne oferi scuze, trebuie mai întâi să știm dacă avem exces de grăsime în talie.
Vom realiza acest lucru prin diferite metode, în acest caz vom folosi două moduri de casă și ieftine:
- Burtă grasă prin fotografii.
- Grăsime abdominală cu o măsurătoare cu bandă.
Imagini cu grăsime abdominală
Primul este să ne faci o fotografie, o poți face într-o oglindă, dar nu o recomand, deoarece de multe ori aceste oglinzi au un anumit volum și pot da un aspect diferit corpului tău.
iti recomand Puneți-vă partenerul sau un membru al familiei să vă fotografieze pe ambele părți, în față și în spate.
Aici veți avea deja o idee despre cum este abdomenul dvs. dintr-o altă perspectivă care nu este privirea voastră în jos.
Banda de măsurare a grăsimii abdominale
Următorul și cel pe care îl recomand studenților mei este să folosească o măsurătoare cu bandă, să facă o evaluare că se numește; raportul talie-șold.
Vreau să clarific că nu este o adevărată măsurare corporală, există altele precum antropometria, care este mult mai precisă.