37,5% dintre riojani sunt supraponderali din cauza unei diete nesănătoase

Spania se numără printre țările cu cel mai mare indice de greutate corporală, în special 37,5% dintre riozani sunt supraponderali și 15% sunt obezi. Una dintre cele mai mari probleme ale noastre este de a începe și de a nu termina o dietă bună pentru a pierde în greutate, deoarece succesul efortului nostru de a atinge greutatea dorită uneori nu vine din cauza abandonării dietei.

sunt

După excesele din vară, mulți spanioli vor să-și îmbunătățească dieta pentru a duce o viață mai sănătoasă. Din acest motiv, Societatea Spaniolă de Dietetică și Științe Alimentare (SEDCA) a creat un document numit „Cele mai bine păstrate secrete ale unei diete bune” în care împărtășesc propuneri și sfaturi care ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.

"Sunt idei ușor de pus în practică, ceea ce nu înseamnă că nu implică efort personal. Totuși, trebuie să ne amintim că este mult mai scump, pentru buzunar și pentru corp, să repeti într-o buclă presupusă" minunată „regimuri (adesea draconice, magice sau direct inutile) și efectuarea unor cantități absurde de exerciții care ne pot provoca mai mult rău decât bine” spune Jesús Román Martínez, profesor la Universitatea Complutense din Madrid și președinte al Comitetului științific al Societății Dietetice Spaniole ( SEDCA)

CELE MAI BUNE SECRETE ȚINUTE DE O BUNĂ DIETĂ

O dietă trebuie să îndeplinească o serie de cerințe care să ne permită să ducem o viață socială activă cu mediul nostru, renunțând în același timp la mici capricii, pe lângă faptul că sunt suficient de hrănitoare, au un aspect bun, un gust bun și ingrediente consistente și rezonabile cu obiceiurile noastre, deoarece dacă nu îndeplinești acești factori vei fi sortit eșecului.

Profesorul Jesús Román Martínez din „Cele mai bine păstrate secrete ale unei diete bune” recomandă o serie de chei de urmat pentru a menține o dietă bună și pentru a nu recâștiga imediat greutatea pierdută:

Una dintre primele întrebări care sunt adresate de obicei înainte de a începe o dietă este ce tip de mâncare și băutură ar trebui să renunțăm și, printre acestea, berea, deoarece are un rol social și ludic important în societatea noastră.