30 de zile Burpees Challenge - Cel mai bun exercițiu pentru arderea grăsimilor - antrenament miercuri Foodspring
Burpeele sunt unul dintre cele mai bune exerciții de greutate corporală pentru activarea arderii grăsimilor. Astăzi vrem să vă dezvăluim cum să efectuați corect acest exercițiu, ce avantaje vă aduce și ce ar trebui să țineți cont atunci când îl faceți.
Index:
Ce sunt burpeele?
Burpeele sunt un exercițiu extrem de solicitant de greutate corporală. Numele acestui exercițiu nu provine de la „burp” (burp în engleză) așa cum ați putea crede la început, ci de la inventatorul său, Royal Huddleston Burpee, un fiziolog american care a dezvoltat testul Burpee în 1939.
Test Burpee a fost la început o test de fitness fizic valabil pentru oricine. La început, burpee a fost efectuat într-o formă simplificată, totuși, deoarece nici flotarea, nici saltul nu au făcut parte din exercițiu. Testul a început apoi să fie folosit de armata SUA și, în timp, s-au adăugat restul mișcărilor care îl alcătuiesc astăzi.
Burpeii au câștigat notorietate în ultimii ani în Europa grație dezvoltării tipuri de antrenament Ca freeletice sau antrenament funcțional. Ele sunt, de asemenea, din ce în ce mai integrate în rutine de antrenament, cum ar fi HIIT, Tabata sau antrenament de circuit.
Sfatul nostru: burpeele sunt deosebit de obositoare și a consuma mult Energie. Mulțumită Energy Aminos, puteți da totul în provocarea dvs. Burpee fără a pierde concentrarea în orice moment. Cu cofeina naturală a guaranei și aminoacizii importanți pentru mușchii tăi.
Care sunt beneficiile burpeelor?
Cel mai evident avantaj al acestui tip de exercițiu este faptul că funcționează exercitați-vă toți mușchii. Acest lucru se datorează în principal faptului că este un combinație de diverse exerciții. Când o faci flotări; îți lucrezi pectul, tricepsul și mușchii deltoizi anteriori. Dacă vă contractați și abdomenul în timp ce faceți flotări, toți mușchii de bază vor beneficia.
Când vă deplasați în poziția de ghemuit îți vei activa mușchii abdominali și cei ai flexorilor de șold. Pentru sări în sus din poziția ghemuită îți vei exercita gambele, coapsele și fesierii. Da, în plus îți dai o palmă în cap, îți vei supune și umerii la efort.