3 rețete hrănitoare și captivante pentru copii - Mai bine cu sănătatea
Este obișnuit ca copiii să nu mănânce anumite alimente doar pentru aspectul lor, ignorând complet ceea ce gustă. În continuare, vă vom arăta câteva rețete hrănitoare și captivante, astfel încât să vă surprindeți pe cei răsfățați și să vă inspirați pentru a face din mâncarea lor ceva foarte distractiv.
Pentru aceasta vă puteți folosi puțin imaginația și puteți mânca mâncarea copiilor într-un mod ingenios și neobișnuit. În același timp, le oferiți nutrienții necesari pentru a crește sănătos și puternic.
Amintiți-vă că o dietă corectă de la o vârstă fragedă are efecte pozitive asupra sănătății generale, a creșterii fizice și a dezvoltării intelectuale.
1. Cartofi umpluți în formă de șoarece
Cartoful are proprietăți importante pentru organism.
Energizează corpul, oferă o cantitate bună de fier și acid folic, care ajută la preveniți, tratați anemia, și producerea de celule roșii din sânge.
Este bogat în potasiu, calciu, fosfor și magneziu și vitamine B și C.
Ajută la scăderea nivelului de colesterol rău și curățați grăsimile din artere.
La fel, cartofii conțin niveluri ridicate de fibre dietetice, promovează o digestie sănătoasă și reglează tranzitul intestinal.
Oricum, crud, gătit, aburit, în apă, chiar și coaja are proprietăți nesfârșite pe care nu le puteți rata.
Acum vă vom explica o rețetă simplă pentru a aduce mai multe beneficii la masă.
Ingrediente
- 2 cartofi (165 g) fiecare
- 1 lingură de sare (15 g)
- 1 cană de orez fiert (175 g)
- 3 spaghete crude
- 4 semințe de mazăre fierte
- 4 felii de morcov
- 2 măsline sau cireșe
Pregătirea
- Aduceți cei doi cartofi la fiert în apă din abundență și adăugați sarea.
- Adăugați mazărea la fiert.
- De îndată ce cartofii sunt moi, scoateți-i din aragaz și lăsați-l să se odihnească câteva minute.
- Cu ajutorul unei linguri, scoateți umplutura din cartofi, lăsând o oarecare grosime, astfel încât să nu se destrame.
- Când ai cartofii, adaugă cu grijă orezul.
- Odată ce acest lucru este asamblat, continuați să plasați cercurile morcovului ca urechi pentru mouse.
- Măsline sau cireșe ca nas.
- Pastele crude împărțite în bucăți vor fi folosite pentru a face mustățile șoarecilor.
După cum puteți vedea, această rețetă este mai mult decât simplă de pregătit.
Nu va dura mult și cu siguranță copiii își vor lăsa doar mustățile!
2. Pepite de pui cu legume
Pentru majoritatea părinților, a-și determina copiii să mănânce legume este aproape un vis de neatins.
Dacă acesta este cazul dvs., puteți pregăti niște pepite de pui însoțite de legume, cu aceasta veți avea un fel de mâncare delicioasă și hrănitoare și copiii dvs. nici nu își vor da seama de ingredientele sale. Pe lângă faptul că oferă o aromă bună vasului, morcovul este încărcat cu vitamina A, esențială pentru dezvoltarea corectă a copiilor.
Fiind bogat în fosfor, este indicat să ofere mai multă energie și să evite oboseala. Datorită proprietăților sale, această legumă este mai mult decât ideal pentru a preveni deteriorarea vederii, foarte frecventă astăzi la copii. Pentru a pregăti acest fel de mâncare, vă sugerăm să utilizați matrițe pentru tăierea cookie-urilor pentru a oferi pepitei dvs. o notă mai distractivă.