3 rețete de desert sănătoase pentru sportivi
Atunci când o persoană dorește să exceleze în domeniul sportului - în orice disciplină - unul dintre cele mai importante aspecte de care trebuie să aibă grijă este cel al mâncării. Acest lucru le permite să fie mai puternici, să dezvolte mușchii în cel mai potrivit mod pentru sportul pe care îl practică și, în același timp, să rămână sănătoși pentru a evita orice tip de leziune.
Dacă nu sunteți în formă și doriți să vă întoarceți în arena sportivă, consultați aceste strategii sănătoase de slăbire la Nutrición Sin Más. Cu siguranță ați auzit vreodată expresia „ești ceea ce mănânci”. Este absolut adevărat, deoarece alimentele ne furnizează substanțele nutritive cu care se hrănesc fiecare celulă din corpul nostru.
Pe de altă parte, faptul că ești sportiv și vrei să ai grijă de tine, nu înseamnă că nu te poți răsfăța din când în când, mai ales dacă sunt fără vină. Din acest motiv, mai jos, veți găsi 3 rețete, astfel încât să puteți savura deserturi bune la ocazii speciale și fără a suferi remușcări sau a avea consecințe negative asupra performanței dumneavoastră:
Plăcintă cu pere și piersiciPentru această rețetă, veți avea nevoie de fulgi de ovăz, miere, migdale feliate, piersici și pere tăiate cuburi, plus scorțișoară praf și zahăr brun. Cantitățile vor depinde de numărul de persoane. Luați o tigaie relativ adâncă și așezați cuburile de fructe împreună cu un strop de apă, când încep să facă bule adăugați câteva linguri de zahăr brun, presărați scorțișoară și lăsați-le la foc mic timp de aproximativ 10 minute, amestecați înainte de a scoate foc de foc.
În timp ce trece timpul, formează o pastă cu fulgi de ovăz și miere. Trebuie să fie o pastă lipicioasă cu mai multă ovăz decât miere. Luați matrița unde veți face plăcinta și tapetați-o cu hârtie antiaderentă. Acum puneți pasta de fulgi de ovăz pe fund și pe laturi pentru a deveni „aluatul” pentru plăcintă. Scoateți fructele de pe foc și așezați-le pe baza de fulgi de ovăz. Pentru a-l decora puteți face figuri folosind felii proaspete de pere și rânduri de migdale feliate.