3 rețete bogate în iod pentru primul trimestru de sarcină
Deficitul de iod poate duce la probleme în dezvoltarea cognitivă a bebelușului, făcându-l un nutrient fundamental.
Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 15 aprilie 2020.
Ultima actualizare: 15 aprilie 2020
Aproape toate femeile însărcinate sunt conștiente că consumul de iod este esențial în această etapă. Cu toate acestea, știți unde să îl găsiți și de ce este relevant? Pe lângă dezvăluirea acestor îndoieli, vă oferim câteva rețete bogate în iod pentru primul trimestru de sarcină.
De ce ar trebui să consumi iod în timpul sarcinii?
Primul, iodul este un nutrient fundamental atunci când vine vorba de transformarea alimentelor în energie și extrageți proprietățile sale benefice pentru organism. Prin urmare, în timpul sarcinii va fi unul dintre mulți arhitecți ai maturizării bebelușului și al bunăstării mamei.
În ceea ce privește creșterea fătului, iodul este extrem de important pentru dezvoltarea creierului. De fapt, unele cercetări leagă această deficiență de niveluri mai scăzute de inteligență și hiperactivitate.
De asemenea, Este un element foarte important pentru funcționarea glandei tiroide și pentru producerea hormonilor tiroidieni, ceva ce bebelușul nu a făcut încă. Adică mama le generează pentru amândoi. De asemenea, este important pentru prevenirea cretinismului și a altor tulburări mentale, potrivit unui studiu publicat în 2016.
În cazul femeilor însărcinate la care apare hipotiroidismul din cauza lipsei de iod, riscurile de avort spontan și de probleme de învățare cresc în viitor pentru copiii lor. În același mod, poate provoca alte întârzieri în dezvoltare, cum ar fi creșterea intrauterină; pierderea auzului și alte defecte congenitale sunt, de asemenea, posibile consecințe ale lipsei de iod.
Rețete bogate în iod pentru primul trimestru de sarcină
OMS și UNICEF, printre alte agenții, sugerează că femeile își completează dieta cu cel puțin 200 mcg de iod pe zi. Cu toate acestea, această decizie va rămâne exclusiv în mâinile profesionistului care evaluează fiecare caz particular. Ca o recomandare generală, aceste rețete bogate în iod pentru primul trimestru de sarcină îți pot fi de mare ajutor pentru a avea o dietă mai sănătoasă la începutul sarcinii.