3 obiceiuri care îți îmbunătățesc viața și o lecție extraordinară pe care trebuie să o cunoști
Există un lucru la care toată lumea este de acord: cu toții vrem să ne îmbunătățim viața. Tu, eu, părinții tăi, bunicii tăi, vecinul, cel mai bun prieten al tău și chiar fostul tău. Problema apare atunci când nu știm cum sau de unde să începem.
Trăim cu disperare încercând să găsim formula magică care ne îmbunătățește rutina zilnică. Cu toate acestea, cea mai bună soluție este mult mai ușoară decât ai putea crede, iar vestea bună este că este disponibilă pentru toată lumea. Este vorba pur și simplu de a încorpora în viața ta 3 obiceiuri fundamentale care garantează să arăți și să te simți mai bine.
În acest articol un musafir El ne povestește despre experiența sa personală atunci când își construiește aceste 3 obiceiuri sănătoase în viața sa și ne oferă o lecție importantă pe care nu o poți rata.
Acesta este un articol invitat de Ubay Serra de pe blogul Călătorie către esență
"Instrucțiuni pentru a vă schimba viața: începeți imediat!"
Astăzi aș vrea să vă vorbesc despre 3 obiceiuri și 1 lecție care mi-au schimbat viața și care, fără îndoială, ar putea să le schimbe și pe dumneavoastră dacă le aplicați.
Sper că povestea mea ajută să dea un stimulează toți cei care doresc să-și creeze obiceiuri sănătoase în viața sa, deoarece, după părerea mea, este cel mai eficient mod de a atinge obiective și de a îmbunătăți orice fațetă a noastră.
Prima veste bună este că crearea acestor obiceiuri depinde doar de dvs.: propria motivație și capacitatea dvs. de a găsi și aplica strategiile corecte. A doua veste bună este că vă aflați în locul perfect pentru a dezvolta aceste cerințe: De obicei.
Deci, fără alte întrebări, voi începe cu primul obicei care mi-a schimbat viața, care a fost ...
# 1 Mănâncă o dietă sănătoasă adaptată nevoilor mele
Păstrați-vă sănătatea mâncând corect
La 15 ani m-am îmbolnăvit, aparent o răceală, nu mai mult. Cu toate acestea, lunile au trecut și lucrurile nu s-au îmbunătățit.
Timp de 6 luni am continuat să tușesc și să expectorez ca și cum ar fi prima zi. Părinții mei erau foarte îngrijorați, așa că am mers de la doctor la doctor. De la specialist la specialist ...
Unii au spus că este tuberculoză, așa că am trecut testele relevante: negativ. Alții au spus că este vorba de bronșită cronică. Și alții nu aveau idee și au ales să prescrie remedii standard, cum ar fi să-mi dai siropuri mucolitice sau să mă sfătuiești să beau multă apă. Am mers chiar la un centru spa din apropiere pentru a mă trata cu inhalări de apă sulfuroasă.
In cele din urma, Am ajuns la consultarea unui nutriționist, ultimul loc unde m-aș fi așteptat la vindecarea mea. După studierea cazului meu particular, tratamentul său a constat în modificarea obiceiurilor mele nutriționale.
De atunci, micul dejun a inclus întotdeauna o salată mare de fructe asortată. Simplu ca acesta. Acest lucru nu înseamnă că toate răcelile pot fi vindecate cu fructe, cu toate acestea, dieta devine o parte esențială a unui tratament complet și eficient.
De asemenea, evitați făinile rafinate, reduceți produsele lactate și optați pentru grăsimi vegetale sănătoase, cum ar fi avocado și nuci.
Încetul cu încetul, problema mea de sănătate dispărea. În acel moment mi-am dat seama limportanța dietei și a obiceiurilor alimentare în menținerea și recuperarea sănătății.
Au trecut mulți ani de atunci, dar de atunci am urmat câteva dintre aceste linii directoare până astăzi și chiar am dezvoltat un interes profund pentru nutriție, așa cum voi spune mai târziu.
În orice caz, din acea experiență am învățat asta:
- Esti ceea ce mananci, literalmente. Dacă mănânci gunoi, devii gunoi. Și sănătatea ta o reflectă. Dacă mănânci corect, sănătatea ta se îmbunătățește.
- Dietele nu există și nu ar trebui să existe. O dietă este o schimbare unică în felul în care mâncați. Prin urmare, când dieta se termină, problemele revin și beneficiile dispar. Da, chiar și kilogramele în plus revin ... și cu interes ...
- Singura opțiune nutrițională pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a atinge obiective realiste pe termen lung este creați obiceiuri alimentare bune.
- Orientările generale sunt utile, dar pentru rezultate optime, acestea trebuie adaptate individual nevoilor și obiectivelor noastre.
# 2 Faceți activitate fizică în mod regulat
Împuternicește-ți corpul și fă-l instrumentul perfect.
Câțiva ani mai târziu, când a venit timpul să merg la facultate, Am decis să studiez Științele activității fizice și sportului. Cu toate acestea, eram prea obsedat de obținerea unei note academice bune pentru facultate, așa că am lăsat deoparte examenele de admitere fizică. Le-am făcut cu o săptămână înainte. Rezultatul: suspans, desigur.
Anul următor, am început alte antrenamente și, simultan, Am pregătit testele fizice temeinic Într-o academie. Am început să fac progrese rapide, în ciuda faptului că am un fizic destul de slab și o construcție subțire. Cu toate acestea, mai târziu, la pregătirea specifică i-am adăugat o lucrare de culturism și am început să-mi manipulez obiceiurile nutriționale pentru a-mi satisface apetitul în creștere și a-mi crește performanța.
Rezultatele m-au surprins. În doi ani de antrenament, am câștigat mai mult de 10 kilograme curate de mușchi și am măturat testele fizice de intrare. Am fost atât de uimit de schimbarea fizică pe care am experimentat-o și de performanță că trupul meu ar putea da de la sine că l-am făcut un obicei permanent.
Din ce motive? Pentru că…:
- Tot ce nu este folosit se pierde. Corpul tău nu face excepție. Dacă nu o solicitați și o stimulați, aceasta își pierde funcțiile și se îmbolnăvește.
- Activitatea fizică regulată protejează împotriva bolilor cum ar fi osteoartrita, diabetul, hipertensiunea arterială sau depresia, pentru a numi doar câteva.
- Practicați zilnic exerciții fizice îmbunătățiți-vă sănătatea, vitalitatea și voința de a trăi. Pe scurt, te face mai fericit.
- Corpul tău este principalul tău instrument de lucru în viață si stiu? De asemenea, necesită atenție, la fel ca mașina ta. Și exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune îngrijiri posibile. La ce aștepți să ai grijă de el?
- Un program bun de exerciții fizice cu o dietă bună este una dintre cele mai bune combinații pe care le cunosc pentru a vă îmbunătăți performanța.