3 modalități de a pierde calorii fără a face mișcare conform Harvard
Vrei să slăbești, dar treaba ta nu merge la sală? Nu iti face griji! Puteți începe deja să atingeți obiectivul de a pierde în greutate sau probabil că deja îl faceți și nici măcar nu v-ați dat seama. Există trei modalități de a pierde calorii fără a face mișcare conform Harvard și acestea sunt:
Rata metabolică bazală sau BMR
Este cantitatea de energie necesară pentru a menține funcțiile de bază ale corpului în timp ce vă aflați în repaus, cum ar fi reglarea temperaturii, menținerea bătăilor inimii și respirația. Credeți sau nu, stând pe canapea pentru a privi televizorul vă ajută deja să pierdeți calorii sau, doar dormind, ardeți de asemenea 40 până la 55 de calorii. BMR reprezintă aproximativ 2/3 din caloriile arse pe zi.
Rata metabolică variază în fiecare persoană, în timp poate accelera sau scădea. BMR mai lent poate fi motivul pentru care persoanele care iau dietă au dificultăți în a continua să piardă în greutate sau tind să o recâștige.