3 mic dejunuri delicioase care (aproape) îngrașă

Antrenorul personal și nutriționist Sascha Barboza ne propune 3 rețete de mic dejun care sunt combinația perfectă de carbohidrați și proteine.

Adauga la favorite

dejun care

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar asta nu ne dă frâu liber să mâncăm tot ce ne dorim fără filtru. Deși acest lucru nu este incompatibil cu a lua un mic dejun bun și a lăsa tipicul sandwich cu carne de curcan rece.

Antrenor personal și nutriționist Sascha Barboza, care tocmai a publicat cartea Rețetele @SaschaFitness, ne invită să încercăm aceste mic dejunuri cu care te vei simți de parcă ar fi duminică, dar care te îngrașă mai puțin decât ceea ce sugerează gustul său apetisant.

1. Clatite de ovaz

Ingrediente: 4 albușuri de ou, ½ cană de ovăz rulat, 1 lingură de semințe de in măcinate sau chia, 1 linguriță de scorțișoară, 2 plicuri de îndulcitor fără calorii și o linguriță de vanilie.

Bateți toate ingredientele și pregătiți clătitele într-o tigaie din teflon. Încercați să nu folosiți ulei.

Albii sunt proteine ​​de înaltă calitate, cu conținut scăzut de grăsimi, iar ovăzul este un carbohidrat cu glicemie scăzută, care ajută la scăderea colesterolului, controlează zahărul din sânge, scade pofta de mâncare și facilitează pierderea de grăsime.